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2025年超星尔雅学习通《健身运动与体能训练》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健身运动中，热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度，增加关节活动度

B.减少肌肉酸痛

C.增加肌肉力量

D.提高心率

答案：A

解析：热身的主要目的是提高肌肉温度，增加关节活动度，使身体为接下来的运动做好准备，预防运动损伤。减少肌肉酸痛、增加肌肉力量和提高心率虽然可能是运动后的效果，但不是热身的主要目的。

2.以下哪种运动方式不属于有氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够有效提高心肺功能。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

3.健身运动中，拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉体积

B.提高肌肉力量

C.提高肌肉弹性

D.增加肌肉耐力

答案：C

解析：拉伸的主要目的是提高肌肉弹性，增加关节活动范围，预防运动损伤。增加肌肉体积、提高肌肉力量和提高肌肉耐力通常是通过其他训练方法实现的。

4.以下哪种食物不适合健身运动前后食用（）

A.鸡胸肉

B.馒头

C.水果

D.牛奶

答案：B

解析：健身运动前后应食用易消化、高蛋白和低脂肪的食物，如鸡胸肉、水果和牛奶。馒头属于高碳水化合物食物，虽然能提供能量，但不易消化，且可能导致血糖波动过大，不适合运动前后食用。

5.健身运动中，以下哪种情况不属于运动损伤（）

A.肌肉拉伤

B.骨折

C.脱臼

D.发烧

答案：D

解析：运动损伤是指运动过程中或运动后发生的各种损伤，如肌肉拉伤、骨折和脱臼等。发烧是身体对感染或炎症的反应，不属于运动损伤。

6.以下哪种方法不适合提高心肺功能（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.骑自行车

答案：C

解析：提高心肺功能需要通过有氧运动实现，如跑步、游泳和骑自行车等。瑜伽虽然是一种很好的健身运动，但主要锻炼柔韧性和平衡性，不适合提高心肺功能。

7.健身运动中，以下哪种情况不需要立即停止运动（）

A.肌肉剧烈疼痛

B.心率过快

C.出汗过多

D.感觉疲劳

答案：C

解析：健身运动中，如果出现肌肉剧烈疼痛、心率过快或感觉疲劳等情况，应立即停止运动，以免造成进一步损伤。出汗过多是正常现象，不需要立即停止运动。

8.以下哪种运动方式不适合初学者（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

解析：初学者应选择强度较低、易于掌握的运动方式，如跑步、游泳和骑自行车等。举重属于无氧运动，需要一定的力量和技巧，不适合初学者。

9.健身运动中，以下哪种方法不适合放松肌肉（）

A.拉伸

B.按摩

C.热敷

D.冷敷

答案：D

解析：放松肌肉的方法包括拉伸、按摩和热敷等。冷敷主要用于缓解急性炎症和肿胀，不适合放松肌肉。

10.健身运动中，以下哪种情况不属于正常现象（）

A.运动后肌肉酸痛

B.运动后出汗

C.运动后心率加快

D.运动后呼吸困难

答案：D

解析：运动后肌肉酸痛、出汗和心率加快都是正常现象，表明身体得到了锻炼。运动后呼吸困难可能是不良反应，需要关注并调整运动强度。

11.体能训练的主要目的是（）

A.增加肌肉体积

B.提高心肺功能

C.增加肌肉耐力

D.提高肌肉力量

答案：B

解析：体能训练的目的是全面提高身体的各种能力，其中提高心肺功能是重要组成部分。增加肌肉体积、增加肌肉耐力、提高肌肉力量虽然也是体能训练的目标之一，但提高心肺功能是其核心目的之一。

12.以下哪种运动方式不属于力量训练（）

A.举重

B.引体向上

C.拉伸

D.俯卧撑

答案：C

解析：力量训练是指通过对抗阻力来增加肌肉力量的训练方式，如举重、引体向上和俯卧撑等。拉伸主要是为了提高柔韧性和放松肌肉，不属于力量训练。

13.以下哪种方法不适合提高柔韧性（）

A.拉伸

B.瑜伽

C.举重

D.踢腿

答案：C

解析：提高柔韧性的方法包括拉伸、瑜伽和踢腿等。举重主要是为了增加肌肉力量，不适合提高柔韧性。

14.健身运动中，以下哪种情况属于正常现象（）

A.运动中突然头晕

B.运动后出汗过多

C.运动中肌肉剧烈疼痛

D.运动中呼吸困难

答案：B

解析：运动后出汗过多是正常现象，表明身体正在散热。运动中突然头晕、肌肉剧烈疼痛和呼吸困难可能是不良反应，需要关注并调整运动强度。

15.以下哪种食物不适合作为运动前的食物（）

A.鸡胸肉

B.馒头

C.水果

D.牛奶

答案：B

解析：运动前的食物应易消化、低脂肪、高碳水化合物，如水果、牛奶等。馒头属于高碳水化合物食物，但