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2025年超星尔雅学习通《体育科学与健康生活》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高记忆力

B.降低焦虑水平

C.减少睡眠时间

D.增强视力

答案：B

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、降低焦虑和抑郁情绪。虽然体育锻炼对记忆力也有一定帮助，但主要的心理健康益处体现在情绪调节方面。减少睡眠时间和增强视力与体育锻炼的直接关联性不大。

2.以下哪种运动方式最适合初学者进行有氧锻炼（）

A.举重

B.跑步

C.游泳

D.瑜伽

答案：C

解析：游泳是一种低冲击性的有氧运动，对关节的负担较小，适合各个年龄段和不同体能水平的人。举重是力量训练，跑步对心肺功能要求较高，瑜伽更多是柔韧性训练，不适合作为初学者的主要有氧锻炼方式。

3.合理膳食的基本原则不包括（）

A.食物多样

B.三高两低

C.食量适量

D.饮食均衡

答案：B

解析：合理膳食的基本原则包括食物多样、谷类为主、食量适量、饮食均衡、低盐低脂等。三高两低（高蛋白、高脂肪、高热量、低维生素、低纤维）不符合健康膳食的要求。

4.以下哪种行为不利于骨骼健康（）

A.均衡摄入钙质

B.进行负重运动

C.经常熬夜

D.保持良好姿势

答案：C

解析：经常熬夜会影响身体的内分泌系统，降低钙的吸收利用，不利于骨骼健康。均衡摄入钙质、进行负重运动和保持良好姿势都是促进骨骼健康的重要措施。

5.体能训练的基本要素不包括（）

A.力量

B.速度

C.柔韧性

D.智商

答案：D

解析：体能训练的基本要素通常包括力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等身体能力指标。智商不属于体能训练的范畴。

6.以下哪种食物富含不饱和脂肪酸（）

A.猪肉

B.鸡蛋

C.牛油果

D.精制面粉

答案：C

解析：牛油果是植物性食物，富含单不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质。猪肉和鸡蛋主要富含饱和脂肪酸，精制面粉则缺乏脂肪。

7.运动损伤中最常见的类型是（）

A.骨折

B.肌肉拉伤

C.脱臼

D.脑震荡

答案：B

解析：肌肉拉伤是运动损伤中最常见的类型，多发生在突然发力或不正确的动作姿势时。骨折、脱臼和脑震荡等损伤相对较少见，但后果可能更严重。

8.有氧运动的适宜心率可以通过以下公式计算（）

A.最大心率×0.6

B.最大心率×0.7

C.最大心率×0.8

D.最大心率×0.9

答案：B

解析：有氧运动的适宜心率通常建议控制在最大心率的60%-80%之间，常用70%左右的强度作为中等强度运动的参考值。最大心率×0.7大约相当于中等强度运动的靶心率范围。

9.以下哪种饮料最适合运动后补充水分（）

A.可乐

B.牛奶

C.运动饮料

D.矿泉水

答案：C

解析：运动饮料含有适量的电解质和碳水化合物，能够更快地补充运动中流失的水分和盐分。可乐含糖量过高且含有咖啡因，牛奶脂肪含量高，矿泉水只能补充水分，无法补充电解质。

10.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能下降

B.骨密度增加

C.基础代谢率提高

D.肌肉力量增强

答案：A

解析：长期缺乏运动会降低心血管系统的效率，导致心肺功能下降。骨密度会随运动减少而降低，基础代谢率也会下降，肌肉力量会减弱，这些都与缺乏运动的后果相反。

11.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.俯卧撑

C.网球

D.跑步

答案：D

解析：有氧运动是指能够增强心肺功能，持续进行较长时间，且身体主要依靠有氧代谢供能的运动。跑步符合这一特点，而举重、俯卧撑属于力量训练，网球属于间歇性运动，主要依靠无氧代谢。

12.营养过剩可能导致的健康问题不包括（）

A.肥胖

B.高血压

C.营养不良

D.动脉硬化

答案：C

解析：营养过剩是指摄入的能量或某些营养素超过身体需要，会导致肥胖、高血压、动脉硬化等慢性疾病。营养不良是指摄入的能量或某些营养素不足。

13.以下哪种行为有助于预防近视（）

A.长时间近距离用眼

B.定时远眺

C.睡眠不足

D.频繁揉眼睛

答案：B

解析：长时间近距离用眼、睡眠不足都会增加近视的风险。定时远眺可以放松眼部肌肉，有助于预防近视。频繁揉眼睛可能加重眼部负担或导致感染。

14.以下哪种食物是铁的良好来源（）

A.大米

B.面包

C.猪肝

D.橘子

答案：C

解析：猪肝是动物性食物，富含血红素铁，吸收率较高。大米和面包主要富含淀粉，橘子富含维生素C但铁含量不高。

15.以下哪种指标不属于身体健康状况的评估内容（）

A.体重指数

B.血压

C.智商

D.心率

答案：C

解析：体重指数