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健康生活bi备知识自测题集及健康生活建议

一、单选题（每题2分，共10题）

1.在中国传统养生理论中，以下哪项属于“五劳七伤”中的“五劳”？

A.忧思、愤怒、喜乐、悲哀、恐惧

B.劳心、劳神、劳力、劳形、劳食

C.劳心、劳肝、劳肺、劳肾、劳脾

D.劳神、劳力、劳志、劳形、劳食

2.以下哪种饮食习惯最符合中国居民膳食指南推荐？

A.经常食用高盐、高糖加工食品

B.主食以精米白面为主，蔬菜水果摄入不足

C.每日三餐规律，粗细搭配，足量蔬菜水果

D.经常在外就餐，口味偏重，饮酒过量

3.《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每日摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.50克

C.100克

D.150克

4.以下哪种运动方式最适合老年人预防跌倒？

A.高强度跑步

B.太极拳

C.力量举重

D.慢跑

5.中国疾控中心数据显示，2023年流感高发季主要流行株是哪种？

A.甲型H1N1

B.甲型H3N2

C.乙型Victoria系

D.乙型Yamagata系

6.以下哪项属于中国高血压防治指南（2018）建议的控压目标？

A.收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg

B.收缩压＜130mmHg，舒张压＜80mmHg

C.收缩压＜150mmHg，舒张压＜95mmHg

D.收缩压＜160mmHg，舒张压＜100mmHg

7.中国营养学会建议孕早期每日额外增加多少能量摄入？

A.300千卡

B.400千卡

C.500千卡

D.600千卡

8.以下哪种行为最易导致幽门螺杆菌感染？

A.生食海鲜

B.共用餐具

C.不洁饮水

D.饮酒过量

9.《中国居民慢性病综合防控方案（2019—2025）》强调的“三减三健”中，“三减”不包括以下哪项？

A.减盐

B.减油

C.减糖

D.减烟

10.中国营养学会建议成年人每日饮水量应达到多少毫升？

A.1000毫升

B.1500毫升

C.1700毫升

D.2000毫升

二、多选题（每题3分，共5题）

1.以下哪些属于中国居民膳食指南推荐的食物多样性原则？

A.每日摄入12种以上食物，每周25种以上

B.主食粗细搭配，全谷物占主食1/3

C.动物性食物中，禽肉、鱼肉优于畜肉

D.限制高盐、高糖、高脂肪的加工食品

2.中国老年人常见的慢性病有哪些？

A.高血压

B.糖尿病

C.脑卒中

D.骨质疏松

E.肺气肿

3.以下哪些行为有助于预防牙周疾病？

A.每日早晚刷牙，每次不少于2分钟

B.每日使用牙线或牙缝刷

C.定期口腔检查，每年一次

D.经常食用甜食，减少口腔清洁频率

4.中国居民膳食指南推荐的“适量”运动量是指什么？

A.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动

B.或75分钟高强度有氧运动

C.每周两次以上抗阻训练

D.运动时心率维持在最大心率的60%以上

5.以下哪些属于中国居民常见的生活习惯性疾病风险因素？

A.长期熬夜

B.缺乏运动

C.饮酒过量

D.过度吸烟

E.饮食结构不合理

三、判断题（每题2分，共10题）

1.中国营养学会建议儿童每日摄入的添加糖不应超过50克。

（正确/错误）

2.中国高血压防治指南（2018）建议18岁以上成年人血压应控制在140/90mmHg以下。

（正确/错误）

3.中国居民膳食指南推荐“食物多样，谷类为主”，其中谷类占膳食总能量50%-65%。

（正确/错误）

4.流感疫苗在中国每年10-11月接种效果最佳，主要针对甲型H1N1和乙型Victoria系。

（正确/错误）

5.中国疾控中心数据显示，2023年成年人吸烟率仍高于世界平均水平。

（正确/错误）

6.中国老年人跌倒风险与肌肉力量下降、平衡能力减弱、环境因素有关。

（正确/错误）

7.《中国居民慢性病综合防控方案（2019—2025）》提出“将健康融入所有政策”。

（正确/错误）

8.中国居民膳食指南建议“少盐少油”，成年人每日食盐摄入量应低于5克。

（正确/错误）

9.孕期营养不足可能导致胎儿发育迟缓，但过量摄入也可能增加妊娠糖尿病风险。

（正确/错误）

10.中国居民常见的高发癌症包括肺癌、胃癌、结直肠癌等，与吸烟、饮酒、饮食结构不合理有关。

（正确/错误）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述中国居民膳食指南的“食物多样”原则，并举例说明如何搭配一日三餐。

2.老年人如何通过运动预防跌倒？请列举三种适合老年人的运动方式并说明理由。

3.中国居民常见的慢性病有哪些？请列举三种并提出相应的预防措施。

4.简述中国营养学会对孕期的膳食建议，并说明为什么孕早期营养不足会影响胎儿发育。