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2025年超星尔雅学习通《瑜伽入门指南》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，哪个呼吸方式通常用于放松和休息阶段？（）

A.呼吸

B.呼气

C.完全呼吸

D.快速呼吸

答案：C

解析：完全呼吸是一种深而缓慢的呼吸方式，能够帮助身体放松，减少压力，通常在瑜伽的放松和休息阶段使用。呼吸和呼气是呼吸的基本过程，而快速呼吸则会导致身体紧张，不适合放松阶段。

2.瑜伽中，哪个体式被称为“山式”？

A.树式

B.山式

C.桥式

D.猫牛式

答案：B

解析：山式是瑜伽中最基本的站立体式，被称为“山式”是因为它能够培养身体的稳定性和平衡感，就像山一样稳固。

3.瑜伽练习中，哪个原则强调身体、呼吸和心灵的统一？

A.柔韧性原则

B.正念原则

C.力量原则

D.平衡原则

答案：B

解析：正念原则是瑜伽练习的核心原则之一，强调在练习中保持对当下身体、呼吸和心灵的觉察，实现身心的统一。

4.瑜伽练习中，哪个部位通常是瑜伽体式练习的起点？

A.头部

B.肩部

C.腰部

D.脚部

答案：D

解析：瑜伽练习通常从脚部开始，逐步向上进行，因为脚部是身体的根基，稳固了脚部，才能更好地进行其他部位的练习。

5.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于提高专注力？

A.呼吸

B.呼气

C.龙式呼吸

D.悬停呼吸

答案：C

解析：龙式呼吸是一种特殊的呼吸技巧，通过特定的呼吸方式，能够帮助提高专注力和意识清晰度。

6.瑜伽练习中，哪个体式适合初学者进行平衡练习？

A.树式

B.简易弓式

C.桥式

D.猫牛式

答案：A

解析：树式是瑜伽中一个基本的平衡体式，适合初学者进行平衡练习，通过站立在一只脚上，培养身体的稳定性和平衡感。

7.瑜伽练习中，哪个原则强调在练习中不过度勉强身体？

A.柔韧性原则

B.正念原则

C.适度原则

D.平衡原则

答案：C

解析：适度原则是瑜伽练习的重要原则之一，强调在练习中不过度勉强身体，避免受伤，根据自己的能力进行适当的练习。

8.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解背部疼痛？

A.山式

B.简易弓式

C.桥式

D.猫牛式

答案：C

解析：桥式是一种躺姿体式，通过向上抬起臀部，能够拉伸和放松背部，有助于缓解背部疼痛。

9.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于放松身心？

A.呼吸

B.呼气

C.完全呼吸

D.快速呼吸

答案：C

解析：完全呼吸是一种深而缓慢的呼吸方式，能够帮助身体放松，减少压力，有助于放松身心。

10.瑜伽练习中，哪个原则强调在练习中保持对呼吸的觉察？

A.柔韧性原则

B.正念原则

C.呼吸原则

D.平衡原则

答案：B

解析：正念原则是瑜伽练习的核心原则之一，强调在练习中保持对呼吸的觉察，通过呼吸来引导身体和心灵的状态。

11.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧被称为“蜂鸟式呼吸”？

A.呼吸

B.呼气

C.龙式呼吸

D.蜂鸟式呼吸

答案：D

解析：蜂鸟式呼吸是一种瑜伽中的呼吸技巧，通过快速而轻柔的吸气呼气，模拟蜂鸟的呼吸方式，有助于提高专注力和平衡感。

12.瑜伽练习中，哪个体式被称为“婴儿式”？

A.婴儿式

B.简易弓式

C.桥式

D.猫牛式

答案：A

解析：婴儿式是瑜伽中一个常见的放松体式，通过躺下并弯曲膝盖，放松背部和身体，有助于缓解压力和疲劳。

13.瑜伽练习中，哪个原则强调在练习中保持身体的正直和稳定？

A.柔韧性原则

B.正念原则

C.平衡原则

D.正直原则

答案：D

解析：正直原则是瑜伽练习中的重要原则之一，强调在练习中保持身体的正直和稳定，有助于培养身体的平衡感和协调性。

14.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于提高肺活量？

A.呼吸

B.呼气

C.完全呼吸

D.快速呼吸

答案：C

解析：完全呼吸是一种深而缓慢的呼吸方式，能够帮助提高肺活量，增强呼吸系统的功能。

15.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解颈部疼痛？

A.山式

B.简易弓式

C.颈部伸展式

D.猫牛式

答案：C

解析：颈部伸展式是一种专门针对颈部设计的体式，通过伸展颈部，有助于缓解颈部疼痛和僵硬。

16.瑜伽练习中，哪个原则强调在练习中尊重自己的身体限制？

A.柔韧性原则

B.正念原则

C.适度原则

D.平衡原则

答案：C

解析：适度原则是瑜伽练习的重要原则之一，强调在练习中尊重自己的身体限制，避免过度勉强身体，以免受伤。

17.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于放松神经系统？

A.呼吸

B.呼气

C.龙式呼吸

D.悬停呼吸

答案：D

解析：悬停呼吸是一种特殊的呼吸技巧，通过在呼吸暂停时保持意识的专注，有助于放