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恐惧症类型自测手册答案精准解析

一、社交恐惧症自测（共5题，每题2分，总分10分）

说明：以下情境描述与您的实际感受越贴近，得分越高。请根据自身情况选择最符合的选项。

1.当众发言或表演时，您是否会感到极度紧张、心跳加速、手抖或脸红？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

2.在社交场合（如聚会、会议），您是否倾向于避免眼神接触或尽量减少发言？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

3.如果有人突然在您面前评论或提问，您是否会感到恐慌或想要立刻逃离？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

4.您是否经常担心在公共场合因行为不当而被人嘲笑或出丑？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

5.如果社交活动需要您主动与陌生人交谈，您是否会感到极度抗拒或拖延？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

二、特定恐惧症自测（共5题，每题2分，总分10分）

说明：本部分聚焦于对特定事物的恐惧，请根据实际感受作答。

1.如果您必须乘坐飞机，您是否会感到强烈的焦虑或恐慌？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

2.在封闭或狭小的空间（如电梯、地铁），您是否会感到呼吸困难或想要立刻离开？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

3.如果您有恐高症，站在高处（如天桥、山丘）是否会引发剧烈的恐惧？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

4.如果您对动物（如蛇、蜘蛛）有强烈恐惧，是否会刻意避开可能接触这些动物的环境？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

5.如果您有血源性恐惧症，是否会因看到血液、伤口或医疗场景而感到极度恐慌？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

三、广延性焦虑症自测（共5题，每题2分，总分10分）

说明：本部分评估是否存在长期、无特定对象的焦虑情绪。

1.您是否经常感到莫名的心慌、出汗或肌肉紧张？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

2.在日常生活中，您是否反复担忧健康、财务、工作或人际关系等问题，即使没有明显原因？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

3.当焦虑发作时，您是否会难以集中注意力或频繁检查门窗、财物等？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

4.您是否因为焦虑而失眠，即使没有睡眠障碍的生理原因？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

5.在焦虑状态下，您是否会感到难以放松，即使休息或休假也无法缓解？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

四、恐慌障碍自测（共5题，每题2分，总分10分）

说明：本部分评估是否经历突然的、无法控制的恐慌发作。

1.您是否曾突然感到强烈的恐惧或窒息感，伴随心悸、头晕或颤抖？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

2.在恐慌发作时，您是否会害怕自己会失去控制或做出惊人之举？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

3.您是否因为恐慌发作的痛苦，而刻意避免某些场合（如驾驶、购物）？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

4.在恐慌发作后，您是否会持续担忧再次发作，导致日常生活受限？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

5.您是否在日常生活中（如吃饭、走路）突然被恐慌打断，无法正常活动？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从未如此

答案与解析

一、社交恐惧症自测答案解析

得分范围：0-10分

-0-4分：轻度社交焦虑

-您可能偶尔在社交场合感到紧张，但通常能够应对，不影响日常生活。

-5-8分：中度社交焦虑

-您可能经常在社交中感到不适，并会采取回避行为，但尚未严重到无法正常社交。

-9-10分：重度社交焦虑

-您可能因社交恐惧严重影响工作、学习或人际关系，需要专业帮助。

解析示例（以第1题为例）：

-A.总是如此：社交恐惧症患者对公众发言或表演有强烈恐惧，可能伴随生理反应（如心跳加速、手抖）。

-D.从未如此：正常人群在类似情境下可能感到轻微紧张，但不会达到恐惧程度。

二、特定恐惧症自测答案解析

得分范围：0-10分

-0-4分：轻度特定恐惧

-您可能对某些事物有轻微不适，但不会因此回避相关场景。

-5-8分：中度特定恐惧

-您可能因恐惧而刻意规避特定情境（如乘坐飞机、