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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.充足睡眠

D.长期熬夜

答案：D

解析：健康生活方式是指有益于健康的行为和习惯。合理膳食、适量运动和充足睡眠都是健康生活方式的重要组成部分，而长期熬夜则会损害身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

2.运动处方的制定主要依据（）

A.运动者的兴趣爱好

B.运动者的体质和健康状况

C.运动者的职业特点

D.运动者的经济条件

答案：B

解析：运动处方的制定需要根据运动者的个体差异，包括年龄、性别、体质、健康状况等因素，进行个性化设计，以确保运动的安全性和有效性。

3.有氧运动的主要特点是（）

A.强度低，持续时间长

B.强度高，持续时间短

C.强度中等，持续时间中等

D.强度变化大，持续时间变化大

答案：A

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳等，其主要目的是提高心血管系统的功能，促进脂肪代谢。

4.坚持运动对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力

B.改善情绪

C.提高认知能力

D.增加睡眠障碍

答案：D

解析：坚持运动可以减轻压力、改善情绪、提高认知能力等，对心理健康有积极作用，而增加睡眠障碍则不是运动的主要益处。

5.营养过剩的主要危害不包括（）

A.肥胖

B.高血压

C.心血管疾病

D.营养不良

答案：D

解析：营养过剩是指摄入的营养素超过身体需求，主要危害包括肥胖、高血压、心血管疾病等，而营养不良是指摄入的营养素不足，与营养过剩是相反的情况。

6.以下哪种食物属于高膳食纤维食物（）

A.精制米面

B.豆类

C.罐头食品

D.油炸食品

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如豆类、蔬菜、水果等，而精制米面、罐头食品、油炸食品等膳食纤维含量较低。

7.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，应立即（）

A.继续坚持运动

B.减慢速度，逐渐停止运动

C.立即停下，休息并观察

D.尝试自行按摩缓解

答案：C

解析：运动中突然感到胸痛、呼吸困难可能是心血管疾病的征兆，应立即停下，休息并观察，必要时及时就医。

8.以下哪种运动不适合老年人（）

A.太极拳

B.慢跑

C.游泳

D.剧烈跳跃

答案：D

解析：老年人的心血管系统功能相对较弱，剧烈跳跃运动容易导致身体损伤，不适合老年人。

9.睡眠不足对健康的主要影响不包括（）

A.记忆力下降

B.反应迟钝

C.免疫力下降

D.情绪稳定

答案：D

解析：睡眠不足会导致记忆力下降、反应迟钝、免疫力下降等，而情绪稳定是充足睡眠的益处之一。

10.健康生活方式的实践需要（）

A.短暂的努力

B.长期的坚持

C.外界的强制

D.财富的支撑

答案：B

解析：健康生活方式的实践需要长期的坚持，才能养成良好的习惯，获得健康效益。

11.以下哪项不属于健康生活方式的构成要素（）

A.规律作息

B.戒烟限酒

C.长期熬夜

D.积极心态

答案：C

解析：健康生活方式包括规律作息、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、积极心态等多个方面。长期熬夜会破坏生物钟，损害身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

12.运动强度的大小通常根据以下哪个指标来衡量（）

A.运动的速度

B.运动的距离

C.运动的时间

D.心率

答案：D

解析：运动强度的大小通常通过心率来衡量，心率越高，表示运动强度越大。运动的速度、距离和时间也是衡量运动强度的指标，但心率是更直接和常用的指标。

13.有氧运动对心血管系统的益处主要体现在（）

A.提高心肌收缩力

B.降低血压

C.改善血液循环

D.以上都是

答案：D

解析：有氧运动可以提高心肌收缩力、降低血压、改善血液循环等，对心血管系统有全面的益处。

14.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观

B.学会放松

C.经常抱怨

D.建立良好的人际关系

答案：C

解析：保持乐观、学会放松、建立良好的人际关系都有利于心理健康，而经常抱怨则容易导致负面情绪，不利于心理健康。

15.在制定运动处方时，需要考虑的因素不包括（）

A.运动者的年龄

B.运动者的兴趣爱好

C.运动者的运动基础

D.运动者的经济状况

答案：D

解析：制定运动处方需要考虑运动者的年龄、性别、健康状况、运动基础、兴趣爱好等因素，以制定个性化的运动方案。运动者的经济状况不是制定运动处方的必要因素。

16.营养不良的主要原因是（）

A.饮食结构不合理

B.食物摄入不足

C.食物摄入过多

D.消化系统疾病

答案