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失眠的食疗和饮食控制现状分析：被失眠困扰的现代人问题识别：哪些饮食行为在悄悄偷走睡眠？科学评估：如何找到属于自己的”饮食-睡眠”关联？方案制定：分类型、分场景的食疗指南实施指导：从”知道”到”做到”的关键步骤效果监测：如何判断食疗方案是否有效？总结提升：从”临时调整”到”终身习惯”目录

失眠的食疗和饮食控制章节副标题01

现状分析：被失眠困扰的现代人章节副标题02

现状分析：被失眠困扰的现代人走在深夜的街道上，写字楼的窗户依然亮着灯；凌晨两点的朋友圈里，有人晒着”又失眠了”的配图；小区楼下的便利店，总能遇到拿着褪黑素结账的年轻人

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