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失眠症的认知行为疗法背景：被忽视的“睡眠危机”与传统治疗的局限现状：从“药物依赖”到“行为重塑”的转变分析：失眠的“维持循环”与CBT-I的作用机制措施：CBT-I的四大核心技术详解应对：实施CBT-I常见问题与解决策略指导：患者与家属的日常实践指南总结：找回睡眠，从“改变”开始目录

失眠症的认知行为疗法01.

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背景：被忽视的“睡眠危机”与传统治疗的局限深夜两点，手机屏幕的冷光映着林女士紧绷的脸。她数羊数到三百只，翻身时床垫发出吱呀声，钟表

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