失眠的饮食调理建议.pptxVIP

失眠的饮食调理建议;失眠的饮食调理建议;失眠的饮食调理建议;现状分析：被忽视的”睡眠杀手”藏在饭桌上;现状分析：被忽视的”睡眠杀手”藏在饭桌上;现状分析：被忽视的”睡眠杀手”藏在饭桌上;问题识别：哪些饮食行为在悄悄破坏你的睡眠？;;咖啡因”全天候”摄入：从早到晚的神经兴奋剂;;;;科学评估：你的饮食与睡眠到底有多”不合拍”？;;建立”饮食-睡眠日记”：连续7天的细节追踪;关键指标分析：找出”问题食物”和”黄金时间”;;;方案制定：从”吃什么”到”怎么吃”的全方位调整;;3类必吃食物：给睡眠装”助燃剂”;3类必吃食物：给睡眠装”助燃剂”;2个关键时间：调整饮食节奏的”黄