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健康养生IQ挑战赛答案

一、单选题（每题3分，共15题）

1.在中医理论中，以下哪个脏腑主要负责“主神明”的功能？

A.肝

B.心

C.肺

D.肾

答案：B

解析：中医认为“心藏神”，心主神明，掌管人的精神、意识和思维活动。

2.以下哪种食材最适合春季养生，有助于肝气疏泄？

A.羊肉

B.菠菜

C.核桃

D.红枣

答案：B

解析：春季属木，与肝相应，菠菜富含维生素和矿物质，能疏肝养血。

3.“五色养生”中，红色食物主要对应哪个脏腑？

A.肝

B.心

C.脾

D.肺

答案：B

解析：红色入心，如红枣、枸杞等，可补心气、养心血。

4.以下哪种运动最适合老年人改善平衡能力？

A.瑜伽

B.太极拳

C.跳广场舞

D.器械健身

答案：B

解析：太极拳动作缓慢，重心转换平稳，有助于增强平衡感，预防跌倒。

5.夏季养生强调“养心”，以下哪种饮品最适合午后饮用？

A.绿茶

B.红茶

C.乌龙茶

D.柠檬水

答案：A

解析：绿茶性寒，能清热降火，适合夏季饮用，但不宜过量。

6.“子午流注”理论中，晚上11点至凌晨1点对应哪个经络？

A.足厥阴肝经

B.足少阴肾经

C.足太阴脾经

D.手厥阴心包经

答案：A

解析：肝经在晚上11点至凌晨1点最旺，此时应入睡养肝。

7.以下哪种调料常用于中医“温中散寒”，适合脾胃虚寒者？

A.生姜

B.花椒

C.葱白

D.蒜末

答案：B

解析：花椒性热，能温中止痛，常用于治疗脾胃虚寒。

8.“气虚”体质的人最适合哪种养生方法？

A.拔罐

B.熬夜

C.少运动

D.多晒太阳

答案：D

解析：气虚者阳气不足，晒太阳可补阳气，但需避免暴晒。

9.以下哪种水果最适合秋季润燥养肺？

A.橙子

B.梨

C.葡萄

D.苹果

答案：B

解析：梨性凉，能润肺止咳，适合秋季食用。

10.“脾虚湿盛”的人，以下哪种主食应少吃？

A.糙米

B.小米

C.面条

D.玉米

答案：C

解析：面条易生湿气，脾虚湿盛者应减少摄入。

11.中医认为“上火”的原因之一是饮食过辣，以下哪种食物最易“上火”？

A.酸菜

B.辣椒

C.黄瓜

D.西红柿

答案：B

解析：辣椒性热，过量食用易导致口干、咽痛等“上火”症状。

12.“脾主运化”功能失常时，可能出现的症状是？

A.便秘

B.多汗

C.食欲不振

D.头晕

答案：C

解析：脾虚运化无力，导致食欲下降、腹胀等。

13.以下哪种习惯最不利于肠道健康？

A.每日排便

B.晚上吃夜宵

C.多喝水

D.吃粗纤维食物

答案：B

解析：长期吃夜宵易扰乱肠道生物钟，增加消化负担。

14.“肾精不足”的人，常出现的症状是？

A.腰膝酸软

B.面色苍白

C.眼睛干涩

D.以上都是

答案：D

解析：肾精不足影响骨骼、神经系统，导致多症状出现。

15.夏季养生强调“避暑”，以下哪种行为最不利于防暑？

A.避免正午外出

B.多喝冷饮

C.穿浅色衣物

D.开空调降温

答案：B

解析：冷饮刺激脾胃，易导致寒湿内阻，反而不利于健康。

二、多选题（每题4分，共10题）

1.以下哪些食物具有“补气”作用？

A.人参

B.黄芪

C.红枣

D.西兰花

答案：A、B、C

解析：人参、黄芪、红枣均能补气，西兰花偏凉性，不适合大量补气。

2.中医认为“脾虚”的表现包括？

A.食欲不振

B.大便溏稀

C.腹胀

D.皮肤干燥

答案：A、B、C

解析：脾虚主运化失常，导致消化和排泄问题，皮肤干燥与肾虚相关。

3.以下哪些运动适合“阳虚”体质的人？

A.拔罐

B.慢跑

C.泡脚

D.太极拳

答案：A、C

解析：拔罐、泡脚能温阳散寒，慢跑和太极拳偏柔，不适合阳虚者。

4.“夏季养心”的方法包括？

A.避免熬夜

B.多吃西瓜

C.饮食清淡

D.保持心态平和

答案：A、C、D

解析：西瓜虽解暑，但性寒，不宜过量；熬夜伤心阴，需避免。

5.以下哪些食物适合“阴虚”体质的人？

A.银耳

B.花生

C.麦冬

D.石榴

答案：A、C

解析：银耳、麦冬能滋阴润燥，花生偏燥，石榴性温，不适合阴虚者。

6.“秋季润肺”的食物有？

A.梨

B.胡萝卜

C.枇杷

D.白萝卜

答案：A、C

解析：梨、枇杷能润肺止咳，胡萝卜、白萝卜偏凉，需适量。

7.以下哪些习惯有助于“睡眠质量”？

A.睡前泡脚

B.避免咖啡因

C.凌晨玩手机

D.保持规律作息

答案：A、B、D

解析：睡前泡脚、避免咖啡因、规律作息有助睡眠，玩手机易失眠。

8.“肝气郁结”的表现包括？

A.抑郁易怒

B.胸闷胁痛

C.头晕耳鸣

D.女性月经不