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心理健康主题班会活动策划案

一、活动背景与意义

在当前快节奏的学习与生活环境下，学生群体面临着来自学业、人际关系、家庭期望以及自我认知等多方面的压力与挑战。心理健康作为学生全面发展的重要基石，其重要性日益凸显。开展此次“阳光心灵，与你同行”主题班会，旨在引导学生正确认识心理健康，学习基本的心理调适方法，增强心理韧性，营造积极、健康、和谐的班级氛围，促进学生身心健康成长，为未来的学习和生活奠定坚实的心理基础。

二、活动主题

阳光心灵，与你同行——认识自我，悦纳自我，健康成长

三、活动对象

全体同学

四、活动时间

一课时（可根据实际情况调整各环节时长）

五、活动地点

本班教室

六、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、标准及重要性，认识常见的心理困扰及其表现。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪，接纳自身的不完美，培养自我关怀的意识，增强班级凝聚力与互助精神。

3.技能目标：使学生初步掌握识别自身情绪的方法，学习1-2种简单有效的情绪调节技巧和压力应对策略。

七、活动准备

1.环境布置：将教室座椅适当调整，营造温馨、安全、开放的氛围。可准备一些暖色调的气球、励志标语或与心灵成长相关的图片贴于墙面。

2.物资准备：

*多媒体设备：电脑、投影仪、音响。

*PPT课件：包含活动流程、相关知识、案例分享、互动问题等。

*背景音乐：轻柔、舒缓的纯音乐（用于暖场、分享环节）。

*便签纸、彩色笔若干。

*一个“情绪漂流瓶”或“烦恼箱”。

*小奖品或小零食（用于互动环节激励，可选）。

3.人员准备：主持人（班主任或学生干部，需提前熟悉流程并进行简单培训），可邀请有相关经验的同学作为协助者。

八、活动流程

（一）暖场活动：心灵“晴雨表”（约5-7分钟）

1.活动导入：主持人以轻松亲切的语言开场，欢迎大家参与本次主题班会。播放一段轻柔的背景音乐。

2.具体操作：

*请每位同学在便签纸上用一个表情符号（如????????等）或一个词语来代表自己当下的心情，并在下方匿名写下（可选）导致这种心情的一个简单原因或一个小愿望。

*收集便签纸，主持人随机抽取几张念出（注意保护隐私，若涉及过于私人或负面的内容可酌情处理或不读出具体原因），引导大家观察班级整体的情绪氛围。

3.引导语示例：“同学们，就像天气有晴有雨一样，我们的心情也会有起有伏。现在，就让我们用一个小小的符号或词语，画出自己心中的‘晴雨表’，让我们彼此有一个初步的连接。”

（二）主题引入：什么是心理健康？（约8-10分钟）

1.提问互动：主持人提问：“提到‘心理健康’，大家首先想到的是什么？”鼓励学生自由发言，分享各自的理解。

2.知识普及：主持人结合PPT，简要介绍心理健康的定义、基本标准（如智力正常、情绪稳定乐观、人际关系和谐、能适应环境等，避免过于学术化，用学生易懂的语言表述）。

*强调心理健康是一个动态的过程，不是“没有心理问题”，而是能够有效应对生活中的压力，保持积极的心理状态。

*澄清一些常见的对心理健康的误解（如“心理健康的人就是一直开心的人”、“有心理困扰就是精神有问题”等）。

3.案例分享（可选）：可准备一个简短的、贴近学生生活的正面或反面案例（注意匿名和保护隐私），引发学生思考心理健康对学习和生活的影响。

（三）核心活动一：情绪气象站——我的情绪我知道（约15-20分钟）

1.活动目的：帮助学生识别和表达自己的情绪，了解情绪的多样性和积极作用。

2.活动流程：

*“情绪词语大轰炸”：主持人引导学生尽可能多地说出描述情绪的词语（如喜悦、愤怒、悲伤、惊讶、焦虑、平静、自豪等），可以写在黑板上。

*“情绪故事分享”：邀请2-3名同学（自愿）分享一个近期让自己印象深刻的情绪体验（正面或负面均可），描述当时的情境、情绪感受以及自己是如何应对的。主持人进行积极引导和鼓励，肯定学生的勇敢分享。

*“情绪的功能”讨论：引导学生思考：“情绪有好坏之分吗？”“负面情绪一定是不好的吗？”通过讨论，帮助学生理解每种情绪都有其存在的意义和功能，如恐惧让我们避开危险，愤怒可能激发我们改变不公等。关键在于我们如何看待和应对情绪。

3.引导与总结：主持人总结，强调认识和接纳自己所有情绪的重要性，情绪本身没有对错，重要的是我们如何理解和管理它。

（四）核心活动二：压力应对与支持系统（约15-20分钟）

1.“压力小怪兽”：

*主持人引导：“在学习和生活中，我们可能会遇到一些让我们感到压力的事情，它们就像一个个‘小怪兽’。”

*请同学们在便签纸上匿名写下目前感受到的一个主要压力源（如学业压力、人际关系、家庭期望等），