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竞技训练

健美操运动的特点和价值研究分析

李泽华1,2

（1.湖南九嶷职业技术学院；2.湖南潇湘技师学院）

虽然健美操运动在我国的发展史

并不长，但一经引进便受到了广泛好

评，并且逐渐融入人们生活。相较于

其他锻炼方式，健美操本身所需要的

运动量和动作难度不大，小孩和老人

都可以锻炼，成为一项覆盖全年龄段

人群的运动。健美操适合人体构造，

能够对人体的各个器官起到良好的锻

炼作用，有益于培养健康的体魄。健

美操的锻炼理念与终身体育观念不谋

而合，因此，进行健美操锻炼对人的

好处非常大，本文就健美操运动的特

点及对人们身体健康产生的价值进行

深入分析。

健美操的动作具有变化多、简单易学、内容丰富的促进作用。相对于其他锻炼方式，健美操动作强度较低，

特点，没有过多的局限性，比较优美，并且能够随着时动作幅度不大且易练习，通常不会出现因动作不标准而

代变化而增添新的动作，这也是学生喜爱练习健美操的对身体造成损伤。经常锻炼健美操对促进血液流通、呼

重要原因之一。健美操不仅对人们的身体健康有着促进吸系统和消化系统良好运转有着积极作用，还会使人的

作用，而且还能够满足爱美的天性，本身动作具有一定心肌纤维变粗，让心脏能够更有力地跳动，还能够促进

程度的美感，还能够紧跟时代潮流。除此之外，健美操供血功能良好运转，减少心脑血管疾病的发病率。健美

所要使用的器械也比较简单，在不同的环境下可以根据操的受众人群也比较广泛，一些年纪比较大手脚不灵活

需求选择不同的器械，甚至可以不用器械，满足各个年的老人，也可以通过动作相对简单的健美操运动来改善

龄段的需求。对于大多数业余爱好者而言，健美操是随身体状况，甚至还能够起到复健作用。健美操是一项人

时随地都能自由开展的运动。们可以终身进行运动的项目，也是一项可以提高国民综

1健美操运动锻炼的特点合身体素质的运动。

1.1促进身体健康1.2增强人的意志

基本上只要是正确的锻炼方式都可以对人体健康有人们确定目标，通过大脑思维调节与支配自己的意

18拳击与格斗2022年10期

竞技训练

识与行动，最终付诸实践的整个过程，就是意志的体现。2在校园内开展健美操运动训练的意义

对于健美操锻炼来说，人们有着明确的目标，虽然不同运动训练对增强人的身体素质有促进作用，为了确

人群的锻炼目标并不相同，但基本上大同小异。例如，保青少年的身体健康，要求在校学生每人至少会一两项

有些患者练习健美操的目的是减轻疾病带来的痛苦，尽体育活动，以此来锻炼学生的身体，提高身体素质，促

快恢复身体健康；有些身体本就健康的人锻炼的目的是进学生更好地参加体育活动。此外，还能够从中筛选每

进一步增强身体健康程度及促进身形的健美，达到外表项体育项目中较为出色的学生，在接受系统性的训练之

看起来更为美观的目的，总结起来也就是“强身美体”。后，代表国家参加奥运会、亚运会等国际性质的体育赛事，

对于从未涉猎过健美操这项运动的男女老少来说，为国争光。

他们或多或少面临着一些阻碍和挫折。如练习动作的过体育运动要求学生在学习体育项目时，能够较好地

程中身体产生不协调的现象、身体柔韧性差、无法做一掌握这类项目的运动技巧和基本运动技能，避免在运动

些动作、动作幅度与实际标准存在一定程度的偏差及体过程中因为动作不规范、不标准而起到反作用的锻炼效

力不支等。初学者一旦体会过健美操，感受到身体的律果，对身体造成损伤。因此，在对学生进行体育教育时，

动和节奏，在动感的音乐中尽情挥洒汗水，享受运动的必须先让学生掌握科学的锻炼方法和体育基本常识，这

愉悦，便会坚定内心对健美操的向往和继续健美操锻炼会使学生整个体育生涯都能够受益，并且成