心理健康教育认识情绪与情绪管理(166).pptxVIP

目录零一认识情绪零二情绪管理重要性零三如何管理好情绪

认识情绪第一部分

零一情绪de基本形式喜怒哀惧面对同样de天气,两人为何情绪不同?小明:想去打球因为雨天不能去内心希望落空失望小丽:希望花草长大因为雨天花草可以长高内心得到满足高兴

零一认识情绪情绪定义情绪是人de需要是否得到满足而产生de一种主观de体验和感受.凡能符合需要de事物引起愉快de体验.凡不能符合需要de事物引起不愉快de体验.喜怒哀惧是一种追求并达到目de时所产生de满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生de体验失去心爱de对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生de体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验

零一认识情绪人de需求和愿望是多种多样de所遇情况和结果是复杂多变de正性感受:宁静,舒适,舒服,满足,满意,轻松,自在,温暖,安全,欣慰,舒畅,从容,喜悦,愉悦,欢喜,开心,高兴,兴奋,快乐,亲切,爽快,着迷,陶醉,胜任感,同情,感激,激动,得意,自豪.负性感受:无奈,无助,寂寞,失落,伤感,孤单,迷茫,沮丧,烦躁,失望,受伤害,遗憾,恐惧,悲伤,反感,孤独,苦闷,郁闷,困惑,忧虑,焦虑,担忧,厌烦,憎恨,哀伤,混乱,自卑,无力感.

情绪管理第二部分重要性

零二情绪管理重要性情绪有什么用?负性情绪真de不好吗?正性情绪:趋利,有助于我们接近生存de资源.负性情绪:避害,有助于保护我们避免危险.快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生,更深体验安全；痛苦导致我们逃离,更深体验快乐；麻木导致我们振奋,更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄,更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松,更深体验平静；负性情绪de成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高.任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号,只要适时适度就好.不偏不倚,达到中庸而平静.

零二青春期情绪发展情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高,很小de事情也会引起强烈de情绪反应情绪不稳定,来得快,平息得也快案例一:老师:您好！

这些天我都快不认识自己了,我不是对着某人嚷嚷,就是一个人可怜兮兮de卷成一团.前一分钟我还大喊大叫,后一分钟我又会放声大哭.这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！您de学生:XXX

零二情绪管理重要性案例二:二零二X年二七日上午,一位四八岁女乘客因为坐过站,不断骚扰并用手机击打公交车司机,司机用右手抵挡、还击,最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线,与对向正常行驶de红色小轿车相撞后,冲上路沿、撞断护栏坠入江中.目前已打捞出一三名遇难者遗体并确认身份.车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后,公安部门对数据进行恢复,提取到de车内监控视频显示,事发前,公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴,致车辆失控.

如何情绪第三部分管理好

零三情绪调节原则零一零二零三零四零五正确认识自己、培养乐观de人生态度不用讨好所有人,不要太在乎别人de议论培养主观幸福感,热爱当下热爱生活控制情绪,不随意夸大事情de严重性明白有舍才有得,退一步海阔天空

零三情绪调节方法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.转移注意力可以通过改变注意de焦点来达到目de.转移注意力还可以通过改变环境来达到目de.转移注意力老想着一件不愉快de事通常会对你de情绪产生负面影响.

零三情绪调节方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来排解心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.它de方式有以下几种:合理发泄情绪哭适当de哭一场.喊痛快地喊一回.诉向亲朋好友倾诉衷肠.动进行剧烈de运动.

零三情绪调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”.①自我暗示法.一个人在消极de情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪.②深呼吸法.通过慢而深de呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人de波动情绪逐渐稳定下来de方法.步骤:a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三c.缓慢de用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止d.再重复三次以上学会控制情绪