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老年人中医药健康保健指导方案
随着年龄增长，人体脏腑功能逐渐衰退，阴阳气血趋于失衡，老年人易受外邪侵袭或内生诸疾。中医药在老年保健中强调“治未病”理念，通过体质辨识、起居调摄、饮食调养、运动导引、情志调护及慢性病干预等综合手段，帮助老年人维护气血阴阳平衡，延缓衰老进程。以下从具体实践层面提供系统性指导。
一、体质辨识与基础调养
中医体质学说将人体分为九种基本类型，老年人因生理特点，以气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、血瘀质为常见。准确辨识体质是个性化保健的前提。
气虚质：常见神疲乏力、少气懒言、自汗怕风、舌淡苔薄。调养重点在益气固表。日常可常食山药、莲子、红枣、小米等健脾益气之品；晨起
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