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2025职业健康测试题(+答案)

一、职业生理健康测试题（每题2分，共30分）

1.您每日连续坐姿工作时间（含通勤久坐）：

A.≤4小时B.5-6小时C.7-8小时D.≥9小时

2.近3个月颈部出现酸/胀/痛感的频率：

A.无B.每月≤1次C.每周1-2次D.几乎每天

3.工作时常用的鼠标/键盘与前臂角度：

A.手腕自然平直（≤15°弯曲）B.手腕轻微上翘（16°-30°）C.手腕明显弯曲（31°-45°）D.手腕过度扭曲（45°）

4.面对电脑屏幕时，眼睛与屏幕的垂直距离：

A.60-70cmB.50-59cmC.40-49cmD.40cm

5.工作中需频繁抬举/搬运重物（单次5kg）的频率：

A.无B.每周≤2次C.每周3-5次D.每日≥1次

6.办公椅腰背部支撑与腰椎自然曲度的贴合度：

A.完全贴合B.轻微空隙C.明显凹陷D.无支撑

7.近1年出现过“鼠标手”（手腕麻木/刺痛）的次数：

A.无B.1-2次C.3-5次D.≥6次

8.工作时需持续保持固定头位（如低头看文件、仰头看屏幕）的时间：

A.≤1小时/天B.2-3小时/天C.4-5小时/天D.≥6小时/天

9.工作环境中噪音强度（如打印机、电话铃声）：

A.≤50分贝（安静办公）B.51-60分贝（正常交流）C.61-70分贝（明显干扰）D.≥71分贝（持续嘈杂）

10.工作中使用耳机（入耳式/头戴式）的每日时长：

A.≤1小时B.2-3小时C.4-5小时D.≥6小时

11.近半年出现过“视疲劳”（眼干/眼涩/视物模糊）的频率：

A.无B.每月≤1次C.每周1-2次D.几乎每天

12.办公桌面高度与手肘自然下垂时的高度差：

A.0-5cm（手肘微屈）B.6-10cm（手肘平放）C.11-15cm（手肘上抬）D.15cm（手臂悬空）

13.工作中需快速重复手部动作（如打字、分拣）的频率：

A.无B.偶尔（≤2小时/天）C.经常（3-5小时/天）D.持续（≥6小时/天）

14.工作场所通风情况（空气流动感）：

A.自然风/新风系统良好B.偶尔开窗通风C.空调送风但空气浑浊D.长期密闭无流通

15.近3个月出现过“下背痛”（腰椎区域疼痛）的严重程度：

A.无B.轻微（不影响工作）C.中度（需短暂休息）D.重度（影响正常活动）

二、职业心理健康测试题（每题2分，共30分）

16.工作中感到“压力过大”的频率（压力源：任务量/截止时间/人际关系等）：

A.无B.每月≤1次C.每周1-2次D.几乎每天

17.面对工作失误时的情绪反应：

A.冷静分析改进B.短暂自责后调整C.持续焦虑数小时D.失眠/食欲下降

18.工作与生活的界限清晰度（如下班后仍处理工作消息）：

A.完全分离（下班后无工作干扰）B.偶尔联系（≤2次/周）C.经常联系（3-5次/周）D.几乎每天

19.近3个月因工作原因出现“入睡困难”（超过30分钟无法入睡）的频率：

A.无B.1-2次C.3-5次D.≥6次

20.对当前工作内容的兴趣程度：

A.充满热情B.基本满意C.逐渐厌倦D.强烈抵触

21.工作中遇到挫折时的应对方式：

A.主动寻求帮助B.自我调节缓解C.回避拖延D.情绪失控（如哭泣/愤怒）

22.每日工作结束后“心理能耗感”（疲惫、注意力难以集中）的程度：

A.无B.轻微（休息30分钟恢复）C.中度（需1-2小时恢复）D.重度（持续到次日）

23.同事/上下级关系对工作状态的影响：

A.积极支持B.无明显影响C.偶尔干扰D.持续困扰

24.对职业发展的迷茫感（如“不知道努力方向”）：

A.无B.偶尔出现C.经常思考D.长期焦虑

25.工作中“情绪耗竭”（如麻木、缺乏同理心）的频率：

A.无B.每月≤1次C.每周1-2次D.几乎每天

26.每日用于“自我放松”（如阅读、运动、社交）的时间：

A.≥2小时B.1-1.5小时C.0.5-1小时D.