绿色插画风“嗨我的情绪小怪兽”心理健康情绪管理主题班会 (2).pptxVIP

嗨!我de情绪是多七色花,管理情绪有办法心理健康情绪管理主题班会嗨!情绪小怪兽情绪小怪兽主讲:哇哇哇时间:二零二X主讲:时间:二零二X

你都遇到过哪些情绪小怪兽?与情绪小怪兽相处de爱恨情仇!遇到情绪小恶魔怎么办?与情绪小怪兽友好相处也不错!目录

都遇到过哪些情绪小怪兽?PART零一心理健康情绪管理主题班会情绪是多七色花,管理情绪有办法

你都遇到过哪些情绪小怪兽?

你都遇到过哪些情绪小怪兽?害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已

踢猫效应经典小故事:一位父亲在公司受到了老板de批评,回到家就把沙发上跳来跳去de孩子臭骂了一顿.孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚de猫.猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边de孩子撞伤了.“踢猫效应”（Kickthecateffect）描绘de是一种典型de坏情绪de传染,是指向比自己弱小或者等级低于自己de对象发泄不满情绪,从而产生de连锁反应.人de不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成de社会关系链条依次传递.由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄de最弱小de那一个元素,则成为最终de受害者.

PART零二心理健康情绪管理主题班会情绪是多七色花,管理情绪有办法与情绪小怪兽相处de爱恨情仇!

情绪对人de影响有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;一有时,它会使人无精打果,萎靡不振.二情绪影响着人们de行为和生活.三情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇de作用.积极de情绪有如下正面de影响:

情绪对人de影响情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇de作用.消极de情绪有如下负面de影响:降低人体de免疫力,容易致病;

PART零三心理健康情绪管理主题班会情绪是多七色花,管理情绪有办法遇到情绪小恶魔怎么办

遇到情绪小恶魔怎么办倾诉型找朋友谈心,写日记推残型吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型打球、跑步、唱歌面对情绪小恶魔你会怎么做?

跟情绪小恶魔say拜拜激励自己要用正面积极de语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”.因为前者在你自己de大脑中种下de是成功de种子,你de潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下de是失败de种子,你de潜意识会给自己没置“失败”de栏杆.自我激励法:

跟情绪小恶魔say拜拜自我激励法:激励自己要用正面积极de语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”.因为前者在你自己de大脑中种下de是成功de种子,你de潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下de是失败de种子,你de潜意识会给自己没置“失败”de栏杆.

跟情绪小恶魔say拜拜合理发泄情绪法:合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体de危害.哭——适当地哭一场喊——痛快地喊一回动——进行适当de运动诉——向亲朋好友倾诉

遇到情绪小恶魔怎么办请你说出来,说出来照镜子捏气泡和玩偶说悄悄话当我生气想大喊大叫,就深呼吸,然后数一、二、三躲在没人吵我de地方玩自己喜欢de玩具画画那一定是我犯错了,弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招情绪小妙招

当你有小情绪时你可以这样做不知所措大口深呼吸、按下暂停键、大胆de向他人求助、罗列理清待办事情de优先级、承认自己de不足也是自己de可爱之处之一、把自己de感受与想发de牢骚都写下来没有安全感肯定你自己在人群中de价值、罗列你自己de诸多优点贴在镜子上、提醒自己对人对事保持善意、问问自己脑子里de那吗?No!焦虑在室外快步走或跑步、借助芳香疗法精油来静心按摩/熏香、和善于朋友倾诉、用你擅长de小活动来分散注意力(如画画、做美食、化妆等)无助对自己宽容一点暂时允许放纵自己、尝试一些新鲜事物/新技能、多想想那些你拥有了de那些美好事物、给自己立一些可以边到de小目标、整理收纳!

PART零四心理健康情绪管理主题班会情绪是多七色花,管理情绪有办法与情绪小怪兽友好相处也不错

恶魔你好慢慢de我们开始尝试正确面对情绪恶魔de来临、尝试和情绪恶魔和解.正如共情口号长de那样子:“请你说出来,说出来!”“当你生气,想大喊大叫,请深呼吸然后数一、二、三……”展现心情我de心情我做主,每天入园我可以把我de心情贴在这里,即使是生气我也会用语言表达原因.

小情绪之快乐是一种感受良好时de情绪反应,一般来说是一个人盼望和追求d