减压放松压力管理心理测试及应对方法.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

减压放松压力管理心理测试及应对方法

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.在压力管理中，以下哪种应对方式属于积极应对？（）

A.抽烟喝酒

B.向朋友倾诉

C.长时间刷手机

D.拖延任务

2.以下哪个指标是衡量工作压力的常用标准？（）

A.每月加班时长

B.每日睡眠质量

C.每年体检结果

D.每月工资水平

3.在压力管理中，“情绪宣泄法”主要适用于哪种人群？（）

A.领导者

B.创业者

C.退休人员

D.学生

4.以下哪种行为属于“时间管理”的范畴？（）

A.睡前设定闹钟

B.随意安排日程

C.忽视重要会议

D.拖延工作

5.在压力管理中，“认知重构”的核心是什么？（）

A.改变环境

B.改变思维

C.改变行为

D.改变他人

6.以下哪种情绪调节方法属于“正念冥想”的范畴？（）

A.大声争吵

B.深呼吸放松

C.喝酒解压

D.打球发泄

7.在压力管理中，“社交支持”的主要作用是什么？（）

A.提供物质帮助

B.提供情感支持

C.提供职业建议

D.提供经济援助

8.以下哪种行为属于“过度工作”的表现？（）

A.每天工作8小时

B.每周工作60小时

C.每月休假5天

D.每年休假15天

9.在压力管理中，“运动减压法”的主要原理是什么？（）

A.分散注意力

B.增强体质

C.改善睡眠

D.提高免疫力

10.以下哪种情绪调节方法属于“自我对话”的范畴？（）

A.向他人倾诉

B.自我安慰

C.大声喊叫

D.独自发呆

二、多项选择题（每题3分，共10题）

11.在压力管理中，以下哪些属于“压力源”？（）

A.工作任务

B.人际关系

C.经济问题

D.健康状况

12.以下哪些行为属于“积极应对”的表现？（）

A.制定计划

B.寻求帮助

C.忽视问题

D.放松身心

13.在压力管理中，以下哪些方法属于“情绪宣泄法”？（）

A.写日记

B.做运动

C.向他人倾诉

D.做白日梦

14.以下哪些行为属于“时间管理”的范畴？（）

A.设定优先级

B.避免拖延

C.忽视截止日期

D.合理安排休息

15.在压力管理中，以下哪些方法属于“认知重构”？（）

A.负面思考

B.积极暗示

C.改变看法

D.忽视问题

16.以下哪些情绪调节方法属于“正念冥想”的范畴？（）

A.深呼吸放松

B.瑜伽练习

C.大声喊叫

D.独自发呆

17.在压力管理中，以下哪些属于“社交支持”的表现？（）

A.朋友聚会

B.向家人倾诉

C.独自发呆

D.职场互助

18.以下哪些行为属于“过度工作”的表现？（）

A.每天工作12小时

B.每周工作80小时

C.每月休假10天

D.每年休假20天

19.在压力管理中，以下哪些方法属于“运动减压法”？（）

A.跑步

B.游泳

C.做家务

D.瑜伽练习

20.以下哪些情绪调节方法属于“自我对话”的范畴？（）

A.自我安慰

B.积极暗示

C.负面思考

D.向他人倾诉

三、判断题（每题2分，共10题）

21.在压力管理中，“情绪宣泄法”适用于所有人。（）

22.以下说法正确：“时间管理”可以完全消除工作压力。（）

23.在压力管理中，“认知重构”的核心是改变环境。（）

24.以下说法正确：“正念冥想”可以完全消除负面情绪。（）

25.在压力管理中，“社交支持”的主要作用是提供物质帮助。（）

26.以下说法正确：“过度工作”是现代社会普遍存在的问题。（）

27.在压力管理中，“运动减压法”的主要原理是增强体质。（）

28.以下说法正确：“自我对话”可以完全消除心理压力。（）

29.在压力管理中，“压力源”是固定不变的。（）

30.以下说法正确：“压力管理”不需要长期坚持。（）

四、简答题（每题5分，共5题）

31.简述“积极应对”在压力管理中的重要性。

32.简述“情绪宣泄法”的具体方法。

33.简述“时间管理”的核心原则。

34.简述“认知重构”的具体步骤。

35.简述“运动减压法”的适用人群。

五、论述题（每题10分，共2题）

36.结合实际，论述“社交支持”在压力管理中的作用及具体表现。

37.结合实际，论述“压力管理”对个人职业发展的重要性及具体方法。

答案及解析

一、单项选择题

1.B

解析：积极应对是指通过改变自身行为或环境来解决问题，向朋友倾诉属于情感支持，是积极应对的一种方式。

2.A

解析：每月加班时长是衡量工作压力的常用标准，直接反映工作负荷。

3.B

解析：创业者面临较大的心理压力，情绪宣泄法可以帮助他们释放压力。

4.A

解析：睡前设定