肠道蠕动慢的食物推荐.pptxVIP

肠道蠕动慢的食物推荐;肠道蠕动慢的食物推荐;肠道蠕动慢的食物推荐;现状分析：被忽视的肠道“动力危机”;;问题识别：肠道“动力不足”的典型信号与潜在风险;;;潜在风险：小问题可能引发大麻烦;科学评估：判断肠道蠕动状态的“自我检测法”;科学评估：判断肠道蠕动状态的“自我检测法”;基础评估：用“排便日记”记录关键信息;;方案制定：促进肠道蠕动的“食物工具箱”;;第一类：膳食纤维——肠道的“动力燃料”;?可溶性膳食纤维：在肠道内吸水膨胀形成胶状物质，能软化粪便，同时为益生菌提供“食物”（益生元作用）。常见于燕麦β-葡聚糖、菊芋、洋葱、西蓝花、苹果、柑橘类水果。比如100克菊芋（鬼子姜）含可溶性纤维6.