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应对压力与心身健康关系测试题库及参考答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力应对策略中，以下哪项属于问题解决型应对？（）

A.向朋友倾诉情绪

B.改变对压力事件的认知

C.制定计划逐步解决问题

D.通过运动释放压力

2.长期慢性压力可能导致哪种生理反应？（）

A.免疫系统增强

B.血压下降

C.肾上腺皮质激素水平升高

D.心率减慢

3.“压力容器”比喻在压力下保持稳定的人，以下哪项最符合这一特征？（）

A.遇到困难时立即崩溃

B.通过倾诉缓解压力

C.持续高压下仍保持效率

D.压力越大越能激发潜能

4.社会支持系统对压力应对的主要作用是？（）

A.直接解决问题

B.提供情感安慰

C.增强社会排斥感

D.增加经济负担

5.以下哪项不属于职业压力的主要来源？（）

A.工作时间过长

B.薪资待遇不公

C.家庭关系和睦

D.任务目标模糊

6.压力下的“战或逃”反应主要涉及哪个生理系统？（）

A.内分泌系统

B.神经系统

C.免疫系统

D.运动系统

7.心理压力导致失眠的主要机制是？（）

A.睡眠周期紊乱

B.睡眠深度增加

C.睡眠时间延长

D.睡眠质量提高

8.以下哪项是压力管理的有效方法？（）

A.长期熬夜加班

B.逃避压力情境

C.规律运动

D.持续自我否定

9.“习得性无助”现象与哪种压力应对模式相关？（）

A.主动解决问题

B.消极回避

C.寻求社会支持

D.情绪宣泄

10.压力下的认知评估主要分为哪两个阶段？（）

A.事件评估与应对评估

B.情绪评估与生理评估

C.社会评估与经济评估

D.个人评估与群体评估

二、多选题（每题3分，共10题）

1.压力对心理健康的影响包括？（）

A.情绪低落

B.记忆力下降

C.社交障碍

D.身体疼痛

2.工作压力的主要来源有？（）

A.领导风格

B.工作负荷

C.同事关系

D.职业发展

3.社会支持系统的类型包括？（）

A.情感支持

B.信息支持

C.实际帮助

D.经济补贴

4.压力下的生理反应包括？（）

A.肾上腺素分泌增加

B.呼吸频率加快

C.体温升高

D.代谢率降低

5.压力管理的有效策略有？（）

A.正念冥想

B.时间管理

C.情绪宣泄

D.改变认知

6.职业压力对员工的影响包括？（）

A.工作满意度下降

B.离职率升高

C.创造力提升

D.身心健康受损

7.压力下的认知评估模型包括？（）

A.拉扎勒斯的认知评估理论

B.斯达西的压力反应模型

C.霍尔登的刺激-反应理论

D.莱文森的资源保存理论

8.压力应对模式包括？（）

A.逃避应对

B.积极应对

C.攻击应对

D.放弃应对

9.心理压力导致健康问题的机制包括？（）

A.免疫功能下降

B.神经内分泌失调

C.血液粘稠度升高

D.情绪波动

10.压力管理工具包括？（）

A.压力日志

B.情绪记录表

C.放松训练

D.目标设定

三、判断题（每题1分，共20题）

1.压力越大越好，可以激发更大的潜力。（）

2.压力应对能力是天生固定的，无法改变。（）

3.社会支持可以有效缓解压力对健康的负面影响。（）

4.长期压力会导致免疫力显著增强。（）

5.压力下的“战或逃”反应是进化过程中形成的本能。（）

6.认知评估对压力反应有决定性影响。（）

7.压力管理只需要关注情绪宣泄。（）

8.职业压力只会影响工作表现，不会影响身体健康。（）

9.压力下的认知重评是一种有效的应对策略。（）

10.社会支持越多越好，没有负面作用。（）

11.压力下的生理反应都是有害的。（）

12.压力管理需要长期坚持，短期内无效。（）

13.压力下的“习得性无助”是性格缺陷的表现。（）

14.压力下的认知评估分为初级评估和次级评估。（）

15.工作压力只会影响成年人，不会影响学生。（）

16.压力管理只需要个人努力，不需要社会支持。（）

17.压力下的“战或逃”反应主要涉及肾上腺素分泌。（）

18.压力管理工具可以完全替代专业心理咨询。（）

19.压力下的认知重评可以改变压力源的性质。（）

20.压力管理需要根据不同情境灵活调整。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述压力对心身健康的主要影响。

2.解释“认知评估”在压力应对中的作用。

3.列举三种常见的压力管理策略并说明其原理。

4.分析职业压力对员工心理健康的影响机制。

五、论述题（10分）

结合实际案例，论述压力应对能力对个人