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健康心理养成测试题集及答案指南

一、单选题（每题2分，共20题）

题目：

1.以下哪项不属于积极心理学的核心概念？

A.乐观主义

B.心理韧性

C.情绪压抑

D.人际和谐

2.当个体面临压力时，以下哪种应对方式属于问题解决型？

A.投诉他人

B.调整目标

C.幽默自嘲

D.避免接触

3.以下哪项是情绪调节的常见策略？

A.逃避现实

B.正念冥想

C.消极抱怨

D.攻击他人

4.根据埃里克森的人格发展阶段理论，成年中期的主要心理任务是：

A.建立信任

B.发展自主性

C.确立亲密关系

D.实现自我整合

5.以下哪项行为有助于提升心理韧性？

A.过度依赖他人

B.设定现实目标

C.经常抱怨

D.拒绝寻求帮助

6.认知行为疗法的核心观点是：

A.情绪由外界决定

B.思维影响情绪和行为

C.情绪不可控

D.行为是天生的

7.以下哪项是正念练习的主要目标？

A.抑制所有负面情绪

B.接纳当下体验

C.强迫改变思维

D.回避困难情境

8.根据马斯洛的需求层次理论，最高层次的需求是：

A.生理需求

B.安全需求

C.社交需求

D.自我实现需求

9.以下哪项是社交焦虑的典型表现？

A.喜欢独处

B.在公众场合紧张不安

C.勇于表达观点

D.享受团队合作

10.压力应对的“应对方式”分为哪两类？

A.消极与积极

B.外向与内向

C.短期与长期

D.理性与非理性

二、多选题（每题3分，共10题）

题目：

1.以下哪些属于积极情绪的益处？

A.提升免疫力

B.增强创造力

C.降低工作效率

D.改善人际关系

2.情绪调节的常见策略包括：

A.挑战负面思维

B.放松训练

C.转移注意力

D.情绪宣泄

3.根据斯滕伯格的爱情三角理论，爱情的三个基本成分是：

A.亲密

B.热情

C.承诺

D.独立

4.压力管理的方法包括：

A.规划时间

B.寻求社会支持

C.压力逃避

D.培养兴趣爱好

5.认知行为疗法的核心技术包括：

A.识别自动化思维

B.价值观澄清

C.情绪记录

D.行为实验

6.正念练习的形式包括：

A.身体扫描

B.正念呼吸

C.正念行走

D.情绪分析

7.社交焦虑的常见表现有：

A.害怕被评价

B.避免社交场合

C.自我意识过强

D.情绪低落

8.压力应对的“应对方式”分为：

A.解决问题型

B.情绪宣泄型

C.逃避回避型

D.社会支持型

9.积极心理学的实践方法包括：

A.感恩练习

B.积极资源探索

C.心流体验

D.负面情绪压抑

10.人格特质的五大维度包括：

A.外倾性

B.宜人性

C.神经质

D.创造力

三、判断题（每题1分，共10题）

题目：

1.情绪压抑是一种有效的压力应对方式。（×）

2.心理韧性强的个体很少经历情绪波动。（×）

3.认知行为疗法认为所有情绪都是不合理的。（×）

4.正念练习需要完全消除杂念才能有效。（×）

5.马斯洛的需求层次理论认为自我实现是最高目标。（√）

6.社交焦虑会导致个体回避所有社交活动。（×）

7.压力应对的“解决问题型”通常更有效。（√）

8.积极心理学只关注快乐情绪。（×）

9.人格特质是固定不变的。（×）

10.情绪调节有助于提升心理健康水平。（√）

四、简答题（每题5分，共5题）

题目：

1.简述情绪调节的四个主要功能。

2.解释什么是心理韧性及其重要性。

3.列举三种常见的认知扭曲，并简述其特点。

4.说明正念练习对心理健康的具体益处。

5.阐述压力管理的“时间管理”策略。

五、论述题（每题10分，共2题）

题目：

1.结合实际案例，分析认知行为疗法如何帮助个体改善情绪问题。

2.探讨积极心理学在职场心理健康中的应用价值。

答案及解析

一、单选题

1.C情绪压抑属于消极应对方式，积极心理学强调情绪的自然流动与接纳。

2.B调整目标是问题解决型的典型表现，即通过行动改变现状。

3.B正念冥想是情绪调节的有效策略，帮助个体接纳并平和处理情绪。

4.D埃里克森理论中，成年中期核心任务是“自我整合与绝望”，即回顾人生并寻求意义。

5.B设定现实目标有助于增强掌控感，提升心理韧性。

6.B认知行为疗法认为思维影响情绪和行为，通过改变认知改善心理问题。

7.B正念的核心是接纳当下，而非压抑或改变情绪。

8.D马斯洛需求层次理论最高层是自我实现，即充分发挥个人潜能。

9.B社交焦虑表现为在公众场合过度紧张，回避社交。

10.A压力应对分为消极与积极两类，后者更健康有效。

二、多选题

1.