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春季养肝饮食方案;;春季养肝饮食方案;现状分析：为什么春季是养肝关键期？;现状分析：为什么春季是养肝关键期？;问题识别：春季伤肝行为的”隐形杀手”;问题识别：春季伤肝行为的”隐形杀手”;;;;科学评估：你的肝脏现在”累”吗？;;;看消化：吃油腻食物后是否腹胀、恶心？有没有口苦、口臭？;二级：基础检查（社区医院可做）;;方案制定：春季养肝饮食的”四大支柱”;;1.青色入肝：中医认为”青入肝”，现代营养学也证实，青色食物（如菠菜、西兰花、青苹果）富含叶绿素、维生素C和类黄酮，能促进肝细胞再生。比如菠菜中的叶酸，能降低同型半胱氨酸（伤肝物质）水平；青苹果的果胶，可帮助排出肝脏毒素。;第一支柱：选对”
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