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读《心理减压健康书》知识考试题库及答案

一、单项选择题

1.压力源是指导致个体产生压力反应的各种因素，以下属于心理性压力源的是（）

A.地震

B.失业

C.人际关系紧张

D.噪音

答案：C。解析：心理性压力源主要是指来自人们头脑中的紧张性信息，如人际关系紧张等。地震属于自然环境压力源；失业属于社会性压力源；噪音属于物理性压力源。

2.当个体面对压力时，通过改变自己的认知和态度来应对，这种应对方式属于（）

A.问题聚焦应对

B.情绪聚焦应对

C.积极应对

D.消极应对

答案：B。解析：情绪聚焦应对是指通过改变自己的认知和态度来缓解压力带来的情绪反应。问题聚焦应对是直接针对压力源采取行动来解决问题。积极应对和消极应对是从应对效果的积极或消极方面来划分，这里改变认知态度更符合情绪聚焦应对的定义。

3.以下哪种放松方法是通过有意识地控制身体的肌肉紧张和放松，从而达到身心放松的目的（）

A.深呼吸放松法

B.渐进性肌肉松弛法

C.冥想放松法

D.音乐放松法

答案：B。解析：渐进性肌肉松弛法是通过依次紧张和放松身体各部位的肌肉，让个体体验肌肉的紧张和松弛的感觉，从而达到身心放松。深呼吸放松法主要是通过调整呼吸来放松；冥想放松法是通过集中注意力、排除杂念来放松；音乐放松法是借助音乐的舒缓作用来放松。

4.压力会对人的生理健康产生影响，长期处于高压力状