第六章压力管理与情绪管理.pptVIP

（四）压力与健康1、压力下的身心反应情绪反应：1）兴奋、激动2）紧张、焦虑3）愤怒、4）自责、羞愧、怨恨5）恐惧/害怕6）抑郁第29页，共73页，星期日，2025年，2月5日生理反应（1）交感神经系统活动增加（2）内平衡状态被打破，生物节律失调（3）免疫功能受到抑制（4）大量的能量被消耗，出现衰竭、病变第30页，共73页，星期日，2025年，2月5日长期压力下的行为反应：人际攻击退缩/回避反向行为把自己与他人分离难于跟其他人相处对自己喜欢的活动失去兴趣做事半途而废行动没有活力或心不在焉第31页，共73页，星期日，2025年，2月5日压力情景中的个体反应注意力不集中健忘无法做决定担心、焦虑和害怕沮丧矛盾无法达到目标或按期完成任务出勤率下降、不守时不自信解决问题时效率低接受的标准低经常把工作带回家很容易不高兴不合作工作质量差发脾气不讲道理的抱怨常常批评人、发牢骚或诽谤他人无法预料疲倦感到腰背酸痛/肌肉发紧精力的疯狂爆发第32页，共73页，星期日，2025年，2月5日压力情景中的个体反应（续）自我批评过于严格生意失败客户投诉缺乏长期规划犹豫不决没有幽默感困惑常犯错常常上班迟到情绪非常不稳定生活没有规律频出事故吃饭困难/消化不良大量饮用酒精、咖啡、常抽烟，入睡困难对工作没兴趣身体上的疾病第33页，共73页，星期日，2025年，2月5日2、不同人格特征与健康第34页，共73页，星期日，2025年，2月5日什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格第35页，共73页，星期日，2025年，2月5日你是A型人格吗？指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？1、不在意约会时间1234567从不迟到2、无争强好胜心1234567争强好胜3、从不感觉仓促1234567总是匆匆忙忙4、一时只做一事1234567同时要做好多事第36页，共73页，星期日，2025年，2月5日5、做事节奏平缓1234567节奏极快（吃饭，走路等）6、表达情感1234567压抑情感7、有许多爱好1234567除工作之外没有其它爱好第37页，共73页，星期日，2025年，2月5日记分及评价累加7个问题的总分，然后乘以3。分数高于120分，表明你是极端的A型人格。分数低于90分，表明你是极端的B型人格。分数人格类型120以上A+106-119A100—105A-90---99B90以下B+第38页，共73页，星期日，2025年，2月5日测测你是否具有C型性格倾向？1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人?4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。第39页，共73页，星期日，2025年，2月5日A型性格人的特点1、成就动机很强，不甘心落后，有上进心——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人2、最求完美