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中班健康安全：保护眼睛
演讲人：
日期:
目录
02
用眼习惯培养
01
眼睛基本认知
03
环境光线要求
04
护眼活动设计
05
异物应急处理
06
家校协同机制
01
PART
眼睛基本认知
眼睛结构与功能介绍
眼球结构
眼球由巩膜、虹膜、瞳孔、晶状体、视网膜等部分组成，每个部分都有其独特的功能，共同协作完成视觉过程。
视觉形成原理
眼睛功能
光线通过眼睛角膜和晶状体折射，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞将光信号转化为神经信号，传递给大脑进行处理。
眼睛的主要功能是视觉，同时也有调节光线、保护眼睛免受伤害以及感知颜色和形状等功能。
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常见眼睛问题类型
近视
散光
远视
弱视
近视是眼睛看不清远处物体，而近处物体能看清楚，通常是由于眼球过长或晶状体过凸导致。
远视是眼睛看不清近处物体，而远处物体能看清楚，通常是由于眼球过短或晶状体过扁导致。
散光是指眼睛无法将光线聚焦在一个点上，导致看物体模糊或重影，通常是由于角膜或晶状体形状不规则导致。
弱视是一种眼睛无明显器质性病变，但矫正视力仍低于正常的情况，通常是由于视觉发育期内视觉刺激不足导致。
使用标准的视力表，站在一定距离上逐一辨认视标，根据能辨认的最小视标行判断视力状况。
用一只眼睛观察某个物体，然后用手遮住该眼，再用另一只眼睛观察，比较两只眼睛看到的物体清晰度。
利用镜子反射光线，观察眼睛瞳孔大小、对称性以及有无异常反光等现象，以判断眼睛健康状态。
用遮眼罩或手掌交替遮盖眼睛，检查每只眼睛的视力是否受损，以及判断是否存在弱视等问题。
简单视力自测方法
视力表检测
对照检查
镜子检测
遮盖试验
02
PART
用眼习惯培养
保持眼睛与书本或电脑屏幕的距离适中，约为30厘米左右。
眼睛与书本距离
背部挺直，双脚平放在地面上，避免躺着或趴着看书、写字。
坐姿端正
确保室内光线柔和、均匀，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
光线适宜
正确读写姿势示范
用眼时长控制标准
定时休息
每用眼45分钟左右，远眺放松眼睛5-10分钟。
合理安排活动
避免长时间近距离用眼
每天保证足够的户外活动时间，有助于缓解眼睛疲劳。
不要长时间玩手机、电脑等电子产品，避免用眼过度。
1
2
3
眼部放松操学习
眼球运动
闭眼深呼吸，然后上下左右地移动眼球，有助于放松眼部肌肉。
01
轻轻按摩眼周的穴位，如睛明穴、太阳穴等，有助于缓解眼睛疲劳。
02
热敷眼部
用温热的毛巾敷在眼睛上，有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
03
按摩眼周
03
PART
环境光线要求
自然光利用原则
优先使用自然光
自然光是最适合人眼的光线，应尽可能让孩子在自然光下活动。
01
避免直射强光
直射的阳光或强光会对孩子的眼睛造成伤害，应尽量避免孩子直视。
02
合理利用阳光
适当的阳光照射可以促进孩子体内维生素D的合成，但要避免过度暴晒。
03
人工照明亮度标准
人工照明应选择柔和、稳定的光源，避免刺眼或闪烁的灯光。
选择合适的光源
灯光亮度应适中，不宜过亮或过暗，以免对孩子的眼睛造成负担。
调整灯光亮度
在阅读、绘画等需要集中视力的活动中，应避免光线直射孩子的眼睛。
避免光线直射眼睛
屏幕设备调节技巧
调整屏幕角度
电子屏幕亮度应适度，与周围环境亮度相适应，避免过亮或过暗。
控制使用时间
控制屏幕亮度
屏幕应放置在孩子的视线水平以下，使孩子看屏幕时保持自然视线。
长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，应合理安排孩子的使用时间，注意休息。
04
PART
护眼活动设计
通过一系列眼部运动，缓解眼疲劳，预防近视。
眼睛保健操
设置不同距离的物品，让孩子尝试识别，锻炼视力。
视力挑战游戏
使用色彩鲜艳的图片或玩具，让孩子进行色彩辨别，增强视觉敏感度。
色彩辨别游戏
趣味护眼游戏方案
01
02
03
户外远眺训练计划
安排户外时间
每天安排一定的户外时间，让孩子远眺自然景色，缓解眼疲劳。
01
引导孩子远眺
引导孩子向远处眺望，锻炼眼部肌肉，提高视力。
02
户外游戏
组织户外游戏，如放风筝、捉迷藏等，让孩子在自然环境中活动。
03
通过问题让孩子了解眼睛的重要性，提高保护意识。
眼睛的重要性
提问孩子在日常生活中如何保护眼睛，如少看手机、电视等。
日常生活中的护眼知识
介绍对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜等，让孩子了解饮食与眼睛健康的关系。
饮食习惯与眼睛健康
护眼知识互动问答
05
PART
异物应急处理
沙尘入眼处理步骤
嘱咐孩子闭眼休息
让孩子立刻闭上眼睛，避免沙尘进一步刺激眼睛。
02
04
03
01
轻轻翻开眼皮
可用清洁的纱布或棉签轻轻翻开孩子的上眼皮，查看沙尘是否附着在结膜上。
让孩子流泪冲洗
让孩子自然流泪，以冲刷掉眼内的沙尘。
清洗双手并清洁眼睛
用清洁的纱布或棉签轻轻沾取凉开水或生
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