原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第PAGE页共NUMPAGES页
瑜伽练习指南体式与呼吸法自测题及答案
一、单选题（每题2分，共20题）
1.瑜伽体式中，山式（Tadasana）的主要功效是？
A.拉伸颈部和肩部
B.强化腿部和核心肌群
C.改善呼吸系统功能
D.调节内分泌系统
2.在瑜伽体式中，树式（Vrksasana）属于哪一类体式？
A.前屈体式
B.后弯体式
C.平衡体式
D.侧屈体式
3.阿斯汤加瑜伽（AshtangaYoga）体系中，第一序列的最后一个体式是什么？
A.半月式（ArdhaChandrasana）
B.战士二式（VirabhadrasanaII）
C.桥式（SetuBandhaSarvangasana）
D.手倒立（AdhoMukhaVrksasana）
4.瑜伽中，哪种呼吸法被称为“生命之呼吸”？
A.奇达拉纳呼吸（KriyaPranayama）
B.毗拉那呼吸（Pranayama）
C.乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）
D.毗拉纳呼吸（KapalabhatiPranayama）
5.在瑜伽练习中，哪个体式不适合高血压患者？
A.山式（Tadasana）
B.战士一式（VirabhadrasanaI）
C.简易弓步式（Anjaneyasana）
D.桥式（SetuBandhaSarvangasana）
6.瑜伽中的“三摩地”（Samadhi）指的是什么？
A.身体平衡
B.意识集中
C.心灵超然
D.呼吸控制
7.在瑜伽体式中，哪个体式有助于缓解背部疼痛？
A.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）
B.山式（Tadasana）
C.勇士二式（VirabhadrasanaII）
D.鸽式（Kapotasana）
8.瑜伽呼吸法中，哪种呼吸法主要练习腹部运动？
A.毗拉纳呼吸（KapalabhatiPranayama）
B.乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）
C.奇达拉纳呼吸（KriyaPranayama）
D.毗拉那呼吸（BhramariPranayama）
9.在瑜伽练习中，哪个体式需要特别注意膝盖的保护？
A.战士一式（VirabhadrasanaI）
B.马拉色牡丹式（Malasana）
C.勇士三式（VirabhadrasanaIII）
D.简易弓步式（Anjaneyasana）
10.瑜伽中的“八支分法”（AshtangaYoga）由哪些部分组成？
A.体式、呼吸、冥想
B.体式、呼吸、饮食、休息
C.体式、呼吸、道德规范、专注、放松、冥想、超意识
D.体式、呼吸、饮食、道德规范
二、多选题（每题3分，共10题）
1.瑜伽体式中，哪些体式有助于改善消化系统功能？
A.马拉色牡丹式（Malasana）
B.战士二式（VirabhadrasanaII）
C.简易弓步式（Anjaneyasana）
D.鸽式（Kapotasana）
2.瑜伽呼吸法中，哪些呼吸法属于清洁呼吸法？
A.毗拉纳呼吸（KapalabhatiPranayama）
B.乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）
C.奇达拉纳呼吸（KriyaPranayama）
D.毗拉那呼吸（BhramariPranayama）
3.在瑜伽体式中，哪些体式有助于增强核心肌群？
A.板式（PlankPose）
B.半桥式（SetuBandhaSarvangasana）
C.勇士二式（VirabhadrasanaII）
D.战士三式（VirabhadrasanaIII）
4.瑜伽中的“三摩地”（Samadhi）有哪些层次？
A.功夫瑜伽（PowerYoga）
B.坐姿前屈式（Paschimottanasana）
C.心灵瑜伽（HeartYoga）
D.奇达拉纳呼吸（KriyaPranayama）
5.瑜伽体式中，哪些体式适合初学者？
A.山式（Tadasana）
B.战士一式（VirabhadrasanaI）
C.简易弓步式（Anjaneyasana）
D.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）
6.瑜伽呼吸法中，哪些呼吸法有助于调节神经系统？
A.乌吉亚呼吸（UjjayiPranayama）
B.毗拉那呼吸（KapalabhatiPranayama）
C.奇达拉纳呼吸（KriyaPranayama）
D.毗拉那呼吸（BhramariPranayama）
7.在瑜伽体式中，哪些体式有助于改善平衡能力？
A.树式（Vrksasana）
B.半月式（Ardha
文档评论（0）