班级学生心理健康促进活动策划书.docxVIP

阳光心灵，携手成长——班级学生心理健康促进系列活动策划

一、活动背景与意义

当前，学生群体面临着日益增长的学业压力、人际交往困惑、青春期心理调适以及未来发展规划等多重挑战，这些因素都可能对其心理健康产生影响。良好的心理素质是学生全面发展的重要基础，也是其适应社会、实现个人价值的关键。班级作为学生在校生活的基本单元，是开展心理健康教育、营造积极心理氛围的重要阵地。

本系列活动旨在通过形式多样、学生喜闻乐见的方式，普及心理健康知识，提升学生自我认知与情绪管理能力，增强人际交往技巧，培养积极乐观的心理品质，构建互助友爱的班级心理支持系统，从而促进每一位学生的心理健康发展，为其健康成长保驾护航。

二、活动目标

1.认知层面：帮助学生了解常见的心理现象、心理发展特点及基本的心理健康常识，认识到心理健康对于个人成长的重要性，消除对心理问题的stigma。

2.情感层面：引导学生体验积极情绪，学会接纳自我与他人，增强情绪识别与表达能力，培养同理心和感恩意识。

3.技能层面：初步掌握应对压力、调节情绪、改善人际关系的实用技巧与方法，提升心理韧性和问题解决能力。

4.氛围层面：在班级内营造理解、尊重、支持、关爱的心理氛围，形成积极向上的班级风气，促进学生间的良性互动。

三、活动对象

本班全体学生

四、活动时间与地点

*时间：[具体学年/学期]（可分散在学期内若干周，利用班会课、课外活动时间或专门安排的时段进行）

*地点：本班教室、学校操场、多媒体教室、学校心理辅导室（如有）等

五、活动内容与实施步骤

本系列活动拟分为四个主题模块，循序渐进地推进：

模块一：认识自我，悦纳自我——自我探索之旅

活动一：“我的自画像”绘画与分享

*目标：促进学生自我认知，发现自身优点，增强自我接纳。

*内容与流程：

1.引导学生用绘画的形式表现“我眼中的自己”，不局限于外貌，可包括性格、爱好、特长、梦想等。

2.学生自愿分享自己的画作及创作理念，其他同学给予积极反馈和鼓励（“优点轰炸”）。

3.教师总结，强调每个人都是独特的，要学会欣赏自己。

*所需资源：A4纸、彩笔/蜡笔、轻音乐（可选）。

*注意事项：营造安全、轻松的氛围，鼓励真诚表达，严禁嘲笑或负面评价。

活动二：“我的情绪调色盘”情绪识别与表达

*目标：帮助学生识别和命名自己的情绪，学习恰当表达情绪的方式。

*内容与流程：

1.引入“情绪”话题，讨论常见的情绪类型（喜、怒、哀、惧等）及其身体感受。

2.“情绪猜猜猜”游戏：通过表情、肢体动作表演某种情绪，让其他同学猜测。

3.小组讨论：当遇到某种情绪（如生气、难过）时，你通常会怎么做？哪些方式是积极的，哪些是消极的？

4.教师引导学生学习用“我”语句表达情绪（如“当……发生时，我感到……”）。

*所需资源：情绪卡片（可选）、白板或大张纸。

模块二：管理情绪，应对压力——心灵加油站

活动一：“情绪气象站”日常情绪记录与调适

*目标：培养学生对自身情绪的觉察能力，并尝试运用简单方法进行调适。

*内容与流程：

1.介绍“情绪日记”的概念，鼓励学生用文字、符号或图画记录每日主要情绪及引发事件。

2.分享几种简单的情绪调适方法，如深呼吸放松法、正念一分钟、听音乐、运动、找人倾诉等。

3.设立班级“情绪角”或“解忧信箱”，学生可匿名写下烦恼或寻求帮助。

*所需资源：日记本（学生自备）、“情绪角”布置材料、信箱。

活动二：“压力应对小妙招”工作坊

*目标：引导学生认识学业压力、人际压力等常见压力源，学习实用的减压技巧。

*内容与流程：

1.“压力源大搜索”：学生匿名写下自己面临的主要压力，投入收集箱，教师汇总并进行分类讨论。

2.小组头脑风暴：针对常见压力，讨论有效的应对方法，教师补充介绍如“番茄工作法”、“积极心理暗示”、“问题解决五步法”等。

3.体验活动：如“渐进式肌肉放松”、“冥想引导”等，让学生现场感受减压效果。

*所需资源：小纸条、收集箱、多媒体播放设备（用于放松音频）。

模块三：和谐人际，互助成长——同伴支持网

活动一：“我说你画”与“信任背摔”（可选，视班级情况和场地）

*目标：增强学生间的沟通理解与信任，体验团队支持的力量。

*内容与流程：

*“我说你画”：一名同学（描述者）看不到画纸，向其他同学（绘画者）描述一个复杂图形，绘画者根据描述作画，最后对比原图，讨论沟通中的有效与无效信息。

*“信任背摔”（需在有经验的老师指导下，确保安全）：站在高处的同学背向大家倒下，其他同学在下方用手臂搭成“保护网”接住。分享信任与被信任的感受。

*所