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应激理论课件PPT
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目录
应激理论概述
01
应激的心理影响
03
应激与健康关系
05
应激的生理机制
02
应激管理策略
04
案例分析与讨论
06
应激理论概述
01
应激定义
应激是身体对压力的反应，如心跳加速、肾上腺素分泌增多，是生物体的自然防御机制。
应激的生理反应
应激反应与个体所处环境密切相关，如工作压力、人际关系紧张等都可能成为应激源。
应激与环境因素
心理应激可导致情绪波动、焦虑或抑郁，长期应激可能引发心理健康问题。
应激的心理影响
01
02
03
应激理论起源
拉扎勒斯强调认知评估在应激反应中的作用，推动了应激理论向心理层面的拓展。
理查德·拉扎勒斯的心理应激模型
03
坎农描述了生物体面对威胁时的生理反应，为应激理论的发展提供了重要视角。
沃尔特·坎农的“战斗或逃跑”反应
02
汉斯·塞利通过动物实验首次提出应激概念，奠定了现代应激理论的基础。
汉斯·塞利的应激研究
01
应激理论发展
汉斯·塞利首次提出应激概念，将应激定义为非特异性反应，为后续研究奠定基础。
早期应激研究
理查德·拉扎勒斯提出认知评价模型，强调个体对压力源的主观评估在应激反应中的作用。
现代应激模型
霍尔姆斯和拉赫的生物心理社会模型强调了社会支持在缓解应激中的重要性，推动了应激理论的全面发展。
生物心理社会模型
应激的生理机制
02
应激反应过程
01
感知威胁
当个体感知到威胁时，大脑会迅速评估情况，启动应激反应，如“战或逃”反应。
02
激活下丘脑-垂体-肾上腺轴
应激信号触发下丘脑释放促肾上腺皮质激素释放因子，进而激活垂体分泌ACTH，最终导致肾上腺皮质激素分泌增加。
03
交感神经系统激活
应激反应中，交感神经系统被激活，导致心率加快、血压上升，为身体提供额外能量应对压力。
神经内分泌系统
应激时，下丘脑释放CRH，刺激垂体分泌ACTH，进而促使肾上腺皮质分泌皮质醇。
下丘脑-垂体-肾上腺轴
01
应激反应中，交感神经系统释放肾上腺素和去甲肾上腺素，引起“战斗或逃跑”反应。
交感神经系统激活
02
应激状态下，神经递质如血清素、多巴胺等在大脑中的水平会发生变化，影响情绪和行为。
神经递质的作用
03
免疫系统影响
应激激素如皮质醇可抑制免疫细胞功能，长期应激可能导致免疫系统功能下降。
01
应激激素对免疫细胞的影响
应激通过激活HPA轴和交感神经系统，影响免疫细胞的分布和活性，进而影响免疫反应。
02
神经-内分泌-免疫网络
慢性应激可导致炎症因子水平升高，增加自身免疫疾病和心血管疾病的风险。
03
慢性应激与炎症
应激的心理影响
03
情绪变化
应激状态下，个体常感到焦虑和紧张，如考试前的紧张情绪，影响正常发挥。
焦虑与紧张
长期应激可能导致抑郁情绪，如工作压力过大引发的持续性情绪低落。
抑郁情绪
应激事件可导致情绪不稳定，如亲人突然离世后情绪的剧烈波动。
情绪波动
面对压力时，一些人可能表现出愤怒和攻击性行为，如交通拥堵时的路怒现象。
愤怒与攻击性
认知功能
应激状态下，个体常出现注意力分散，难以集中精力完成任务，如考试时的焦虑导致的分心。
注意力集中困难
应激影响大脑前额叶功能，降低决策能力，如在紧急情况下，人们可能做出非理性选择。
决策能力受损
长期应激可导致记忆力减退，例如工作压力大的人常忘记日常事务或重要约会。
记忆力下降
行为反应
面对压力，个体可能会采取逃避行为，如拖延、回避问题，以减少心理不适。
逃避行为
01
02
应激状态下，一些人可能会表现出攻击性行为，如对他人发火或挑衅，以释放紧张情绪。
攻击性行为
03
应激可导致个体饮食行为异常，如暴饮暴食或极端节食，作为应对压力的手段。
过度进食或节食
应激管理策略
04
应对机制
通过正面肯定、自我激励等方法，培养积极面对压力和挑战的心态。
积极思维培养
合理安排时间，避免拖延，通过制定日程表和优先级清单来减少工作压力。
采用深呼吸、冥想或瑜伽等方式，帮助身心放松，缓解紧张情绪。
放松训练
时间管理技巧
压力缓解技巧
时间管理
01
合理安排时间，避免拖延，通过制定计划和优先级来减少工作和生活中的压力。
正念冥想
02
通过正念冥想练习，专注于当下，帮助减轻心理压力，提高应对日常挑战的能力。
体育锻炼
03
定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，可以释放压力，改善情绪，增强身体素质。
长期管理方法
通过规律的体育活动，如跑步、游泳，可以有效降低长期压力水平，提高应对压力的能力。
定期锻炼
学习有效的时间管理技巧，如制定计划和优先级排序，有助于减少工作和生活中的压力感。
时间管理技巧
长期应激管理中，认知行为疗法等心理治疗手段可以帮助个体识别和改变负面思维模式。
心理治疗
构建一个强大的社会支持网络，包括家人、朋友和同事，可以在长期应激
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