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立定跳远动作图解(优.选)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.立定跳远时，起跳前应该做什么动作？()

A.双手叉腰

B.双臂上举

C.双手抱头

D.双脚并拢

2.立定跳远时，起跳腿应该先做什么动作？()

A.屈膝下蹲

B.屈膝伸膝

C.屈膝提臀

D.屈膝摆腿

3.立定跳远时，摆动腿在起跳过程中应该做什么动作？()

A.停止摆动

B.快速向前摆动

C.快速向后摆动

D.保持静止

4.立定跳远时，起跳脚应该用哪一部分着地？()

A.脚跟

B.脚掌

C.脚尖

D.脚踝

5.立定跳远时，起跳后的落地动作应该是什么？()

A.双脚并拢落地

B.双脚分开落地

C.单脚落地

D.跳跃姿势落地

6.立定跳远时，起跳前身体的姿势应该是怎样的？()

A.前倾

B.后仰

C.垂直

D.横向

7.立定跳远时，摆动腿的摆动幅度越大越好吗？()

A.是

B.否

C.视具体情况而定

D.没有关系

8.立定跳远时，起跳腿的屈膝程度应该怎样？()

A.屈膝角度越大越好

B.屈膝角度越小越好

C.屈膝角度适中最好

D.没有关系

9.立定跳远时，起跳前的呼吸应该如何调整？()

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.呼吸急促

D.呼吸平稳

10.立定跳远时，起跳后的落地姿势应该如何？()

A.前倾落地

B.后仰落地

C.平稳落地

D.跳跃落地

二、多选题(共5题)

11.立定跳远时，以下哪些动作有助于提高起跳力量？()

A.起跳前深蹲

B.起跳时双臂上举

C.起跳后摆动腿快速前摆

D.起跳时身体前倾

12.在立定跳远动作中，以下哪些是正确的身体姿势？()

A.起跳时身体保持垂直

B.起跳前身体略微前倾

C.起跳后迅速恢复站立姿势

D.起跳时双臂自然下垂

13.以下哪些因素会影响立定跳远的成绩？()

A.起跳时的爆发力

B.起跳腿的屈膝程度

C.摆动腿的摆动幅度

D.起跳时的呼吸调整

14.立定跳远时，以下哪些动作有助于保持平衡和稳定性？()

A.起跳后迅速收腿

B.起跳后身体重心前移

C.起跳后双脚并拢落地

D.起跳后身体后仰

15.以下哪些是立定跳远训练中的常见错误？()

A.起跳前过度用力

B.起跳时身体过于前倾

C.起跳后摆动腿摆动幅度过大

D.起跳时呼吸急促

三、填空题(共5题)

16.在立定跳远的准备姿势中，运动员的双脚应与肩同宽，脚尖略微向______。

17.立定跳远时，起跳腿的______是增加起跳力量的关键。

18.立定跳远过程中，摆动腿在起跳时的主要作用是______。

19.在立定跳远落地时，为了避免受伤，运动员应采取______的姿势。

20.立定跳远训练中，提高运动员______是关键。

四、判断题(共5题)

21.立定跳远时，起跳前需要深蹲来积蓄力量。()

A.正确B.错误

22.立定跳远时，摆动腿在起跳过程中应该静止不动。()

A.正确B.错误

23.立定跳远时，起跳后应该立即停止摆动腿的动作。()

A.正确B.错误

24.立定跳远时，身体应该保持完全垂直，以获得最大的起跳力量。()

A.正确B.错误

25.立定跳远落地时，双脚并拢比双脚分开落地更容易受伤。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.立定跳远中，起跳腿的屈膝下蹲动作有什么作用？

27.在立定跳远的过程中，如何协调身体和双臂的动作以发挥最大的效果？

28.为什么在立定跳远时，起跳后迅速恢复站立姿势很重要？

29.立定跳远训练中，如何有效地提高运动员的爆发力？

30.立定跳远时，为什么摆动腿的快速前摆对跳远成绩有积极作用？

立定跳远动作图解(优.选)

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】立定跳远时，起跳前应该双臂上举，这样可以增加起跳时的爆发力。

2.【答案】A

【解析】立定跳远时，起跳腿应该先屈膝下蹲，这样可以积蓄更多的力量，为起跳做准备。

3.【答案】B

【解析】立定跳远时，摆动腿在起跳过程中应该快速向前摆动，这样可以增加起跳时的动力。

4.【答案】B

【解析】立定跳远时，起跳脚应该用脚掌着地，这样可以更好地发挥脚部的弹跳力。

5.【答案】A

【解析】立定跳远时，起跳后的