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大学生短视频使用行为与睡眠拖延的关联

前言

改善睡眠环境对于提升睡眠质量至关重要。大学生应保持安静、舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，如手机、电脑等，尤其是在临近睡觉时段。

短视频成瘾最直接的影响是延长入睡时间。研究表明，大学生在夜间使用短视频平台时，由于强烈的沉浸感与兴趣，往往忽视了入睡的生理需求，造成入睡时间推迟。尤其是在熬夜观看后，容易形成生物钟紊乱，进一步影响正常的作息规律。

大学生应学会适当的心理调适，寻找健康的压力释放方式，如运动、冥想、阅读等，而非依赖短视频等消遣方式。学校和家庭应为大学生提供足够的心理支持，帮助他们合理安排作息，