平心静气应高考.ppt

第30页，共63页，星期日，2025年，2月5日第31页，共63页，星期日，2025年，2月5日你看见他们在唱歌了吗？第32页，共63页，星期日，2025年，2月5日心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看第33页，共63页，星期日，2025年，2月5日图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力第34页，共63页，星期日，2025年，2月5日2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力第35页，共63页，星期日，2025年，2月5日

对下列各题作出“是”或“否”的回答1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到紧张和压力4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化第36页，共63页，星期日，2025年，2月5日6.你对把握你的个人问题没有信心7.你感到事情不是按你的意愿发展8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切烦恼10.你觉得你所有方面都是失败的11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼第37页，共63页，星期日，2025年，2月5日12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情13.你不能控制消磨时间的方式14.你感觉积累的大量困难不能克服15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱第38页，共63页，星期日，2025年，2月5日16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实第39页，共63页，星期日，2025年，2月5日评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的第40页，共63页，星期日，2025年，2月5日7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境第41页，共63页，星期日，2025年，2月5日14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行第42页，共63页，星期日，2025年，2月5日心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。第43页，共63页，星期日，2025年，2月5日有什么缓解学习压力的有效方法？再讨论第44页，共63页，星期日，2025年，2月5日1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。第45页，共63页，星期日，2025年，2月5日平心静气应高考第1页，共63页，星期日，2025年，2月5日对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。第2页，共63页，星期日，2025年，2月5日平心静气迎高考、不怕输者才会赢——这是我对你们唯一的建议。第3页，共63页，星期日，2025年，2月5日羿射不中

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。故事第4页，共63页，星期日，2025年，2月5日心理学家曾进行过20个因素在高考