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居家健康生活小技巧试题及答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在室内空气污染治理中，以下哪种植物净化效果最显著？

A.绿萝

B.吊兰

C.蕨类

D.龙血树

2.以下哪种饮食习惯最不利于消化健康？

A.少量多餐

B.细嚼慢咽

C.睡前大量进食

D.多喝水

3.预防腰椎间盘突出的居家锻炼，以下哪种动作不正确？

A.平板支撑

B.猫式伸展

C.仰卧起坐

D.弓步压腿

4.以下哪种调味料长期过量食用会加重肝脏负担？

A.食醋

B.葱姜蒜

C.酱油

D.花生油

5.居家消毒时，75%酒精的最佳消毒时间是多久？

A.10秒

B.30秒

C.1分钟

D.2分钟

6.睡眠时最适合的室内湿度范围是多少？

A.30%-40%

B.40%-50%

C.50%-60%

D.60%-70%

7.以下哪种运动最适合中老年人改善心肺功能？

A.瑜伽

B.快走

C.跳广场舞

D.举重

8.预防高血压的居家饮食建议，以下错误的是？

A.限制盐分摄入

B.多吃高脂肪食物

C.保持钾摄入均衡

D.饮食规律定量

9.儿童居家学习时，以下哪种灯光最护眼？

A.白炽灯

B.荧光灯

C.LED护眼灯

D.荧光管

10.中暑急救时，以下错误的做法是？

A.立即大量饮水

B.用冷水擦拭身体

C.立即服用解暑药

D.移至阴凉通风处

二、多选题（每题3分，共10题）

1.居家健身时，以下哪些器械适合老年人使用？

A.弹力带

B.瑜伽垫

C.健身球

D.哑铃

2.预防空调病，以下哪些措施有效？

A.定期清洗空调滤网

B.保持室内通风

C.长时间直吹空调

D.使用加湿器

3.儿童居家安全防护，以下哪些做法正确？

A.插座加装保护盖

B.床铺安装护栏

C.防护栏窗

D.地面湿滑不铺设防滑垫

4.增强免疫力，以下哪些食物推荐？

A.新鲜蔬菜

B.水果

C.红肉

D.高糖饮料

5.预防糖尿病，以下哪些生活习惯有帮助？

A.控制体重

B.规律运动

C.高盐饮食

D.少吃精制碳水

6.居家通风建议，以下哪些方法可行？

A.每天开窗通风2小时

B.使用空气净化器

C.长时间紧闭门窗

D.使用新风系统

7.心理健康维护，以下哪些方法推荐？

A.正念冥想

B.听音乐放松

C.睡眠不足

D.与家人交流

8.预防骨质疏松，以下哪些措施有效？

A.补充钙质

B.多晒太阳

C.经常饮酒

D.规律运动

9.居家烹饪健康建议，以下哪些做法正确？

A.使用不粘锅

B.多用煎炸方式

C.控制油盐糖摄入

D.少吃外卖

10.儿童居家学习环境布置，以下哪些要点需注意？

A.书桌高度合适

B.光线充足柔和

C.电子设备距离过近

D.保持桌面整洁

三、判断题（每题1分，共10题）

1.睡前用热水泡脚有助于改善睡眠质量。（√）

2.居家养宠物时，需定期消毒宠物用品。（√）

3.空调温度设定越高越省电。（×）

4.多吃粗粮可以预防便秘。（√）

5.中老年人每天运动量应超过2小时。（×）

6.长期熬夜会降低免疫力。（√）

7.儿童房间不宜使用香氛类产品。（√）

8.消毒时，酒精浓度越高越好。（×）

9.饮食清淡意味着完全不吃油腻食物。（×）

10.居家使用绿植可以完全替代空气净化器。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述居家环境下如何预防呼吸道感染。

2.解释长期久坐的危害及改善方法。

3.列举3种适合老年人的居家锻炼动作。

4.说明如何通过饮食调节改善睡眠质量。

5.描述预防居家跌倒的5个关键措施。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合实际，分析如何通过家居环境改善老年人的心理健康。

2.论述家庭烹饪中如何平衡健康与口味，并举例说明。

答案及解析

一、单选题

1.B吊兰是常见的空气净化植物，能有效吸收甲醛等有害气体。

2.C睡前大量进食会加重消化系统负担，易引发胃痛或消化不良。

3.C仰卧起坐对腰椎压力较大，不适合预防或缓解腰椎间盘突出。

4.D长期过量食用花生油会升高血脂，加重肝脏负担。

5.C75%酒精消毒需持续1分钟才能有效杀灭病菌。

6.C50%-60%的湿度最舒适，过高或过低均易引发健康问题。

7.B快走强度适中，适合中老年人改善心肺功能。

8.B高脂肪食物会升高血脂，不利于高血压防控。

9.CLED护眼灯光谱均衡，最符合人眼需求。

10.C解暑药需在医生指导下使用，不能替代物理降温。

二、多选题

1.A、B、C弹力带、瑜伽垫、健身球安全且易操作；哑铃对老年人不适用。

2.