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2025年七年级体育与健康专项测试（附答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.体育锻炼能够增强心肺功能，其主要原因是（）。

A.提高了心脏泵血效率和肺活量

B.增加了肌肉体积和力量

C.加快了血液循环速度

D.增强了呼吸肌的耐力

2.在进行体育锻炼前，进行充分的热身活动的主要目的是（）。

A.提高体温，活动关节，预防运动损伤

B.增加肌肉力量，为后续运动做准备

C.消除疲劳，促进肌肉恢复

D.提高心率，增强心脏功能

3.以下哪种行为属于不健康的生活方式？（）

A.每天进行适量的体育锻炼

B.按时作息，保证充足睡眠

C.经常吃高糖、高脂肪的零食

D.养成良好的个人卫生习惯

4.立定跳远是一项测试学生（）素质的体能项目。

A.速度

B.力量

C.耐力

D.弹跳力

5.在篮球运动中，运球时眼睛应该（）。

A.看着地面

B.看着球

C.观察场上形势

D.看着队友

6.以下哪项是正确的坐位前屈动作要领？（）

A.身体挺直，弯腰低头触脚

B.双腿伸直，身体前屈，用拳头触脚尖

C.双腿微屈，身体前屈，用手掌尽量触脚尖

D.身体后仰，弯腰触脚

7.长时间保持同一姿势工作或学习，容易导致（）。

A.肌肉力量增强

B.肌肉疲劳和僵硬

C.心血管功能改善

D.骨密度增加

8.以下哪种方法不适合缓解运动后的肌肉酸痛？（）

A.适当拉伸

B.冷敷

C.热敷

D.早期活动

9.在体育活动中发生意外伤害时，首先要采取的措施是（）。

A.立即停止活动，进行自我处理

B.立即告知老师或家长

C.疏散围观人员

D.等待他人来处理

10.《国家学生体质健康标准》的主要目的是（）。

A.对学生进行体育成绩排名

B.检验和促进学生体质健康发展

C.限制学生参加体育活动的类型

D.取代体育课程的教学

二、判断题（每小题1分，共10分。请判断下列说法的正误，正确的划“√”，错误的划“×”。）

1.运动前不需要热身，直接开始剧烈运动效果更好。（）

2.每天吃水果可以代替蔬菜，因为它们都属于维生素丰富的食物。（）

3.仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最佳方法。（）

4.肺活量大的人，其呼吸系统功能一定非常好。（）

5.参与体育活动可以减轻学习压力，改善情绪。（）

6.进行中长跑时，应该用口鼻同时呼吸。（）

7.人体需要的能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。（）

8.运动中感到头晕、恶心，应该继续坚持，不要停下来。（）

9.篮球、足球等球类运动主要锻炼学生的灵敏性和协调性。（）

10.只要运动量足够大，任何类型的运动都能达到同样的健身效果。（）

三、填空题（每空1分，共15分。请将正确答案填写在横线上。）

1.体育锻炼不仅能增强我们的体质，还能培养我们的______、______和______等优良品质。

2.合理膳食是指______、______、______的平衡摄入。

3.预防运动损伤的关键在于做好______和______。

4.测试学生下肢爆发力常用的项目是______，测试学生身体柔韧性常用的项目是______。

5.在篮球运动中，“二加二”战术是指______和______协同防守。

6.运动中肌肉酸痛通常分为______和______两种。

7.坐位体前屈测试时，要求双腿______，身体前屈，用______尽量向前触摸脚尖。

四、简答题（每小题5分，共20分。请简要回答下列问题。）

1.简述体育锻炼对青少年身心健康的益处。

2.列举三种常见的运动损伤，并说明预防方法。

3.如何制定一个简单的、适合自己的体育锻炼计划？

4.解释什么是“超量恢复”现象，并说明其在运动训练中的应用意义。

五、论述题（10分。请结合自身实际或观察，谈谈你对“健康生活方式”的理解，并说明如何在日常生活中践行健康生活方式。）

试卷答案

一、单项选择题（每小题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.A解析：体育锻炼能增强心肺功能，主要机制是提高心脏泵血效率（心肌收缩