高强度运动营养补给.pptx

高强度运动营养补给;高强度运动营养补给;高强度运动营养补给;现状分析：从”随意补”到”科学补”的过渡困境;现状分析：从”随意补”到”科学补”的过渡困境;现状分析：从”随意补”到”科学补”的过渡困境;问题识别：那些被忽视的”补给雷区”;;能量配比失衡：重”质”轻”量”的误区;时间节点错位：“补给时机”比”补多少”更重要;电解质补充盲区：“喝水越多越安全”的假象;个体差异忽视：“别人有效≠我有效”的现实;;科学评估：定制补给方案的”第一步”;;;身体成分分析;膳食回顾与营养缺口检测;;方案制定：分阶段、分场景的精准补给策略;方案制定：分阶段、分场景的精准补给策略;力量训练（如健身增肌、举重）;运动