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健康心理自我测评与答案解析集

健康心理自我测评（职场人员版）

一、单选题（每题3分，共15题）

1.在工作压力较大时，你通常如何应对？

A.完全依赖加班解决问题

B.寻求同事或上级帮助

C.通过运动或兴趣爱好转移注意力

D.压抑情绪，假装一切正常

E.与家人倾诉缓解心理负担

2.当团队出现意见分歧时，你的处理方式倾向于？

A.坚持自己的观点，不妥协

B.优先考虑团队和谐，放弃个人主张

C.寻求第三方协调，折中处理

D.直接回避冲突，拖延决策

E.尝试理解对方立场，主动沟通

3.如果连续加班一周后感到身心俱疲，你会如何调整？

A.再坚持几天，等忙完这阵子休息

B.申请病假，强制休息几天

C.增加咖啡因摄入，保持亢奋状态

D.减少后续工作量，提前下班放松

E.通过冥想或深呼吸缓解紧张情绪

4.面对职场晋升的失败，你的第一反应是？

A.怨天尤人，指责他人不公

B.冷静分析原因，制定改进计划

C.完全失去信心，考虑离职

D.寻求导师指导，重新定位职业方向

E.暂时搁置，专注于当前工作

5.以下哪种情况最能让你感到焦虑？

A.临时接到紧急任务

B.重要的会议发言

C.领导突然的质问

D.与客户发生纠纷

E.个人生活受到工作干扰

6.在工作中，你更倾向于？

A.依赖个人经验做决策

B.倾听他人意见再行动

C.追求创新，打破常规

D.严格遵循既定流程

E.根据情况灵活调整方法

7.如果同事经常向你抱怨，你的反应是？

A.直接制止，要求停止负面情绪

B.倾听并给予安慰，但避免卷入

C.主动分享自己的困扰，形成共鸣

D.建议大家一起解决问题

E.忽视抱怨，专注自身工作

8.当工作与个人价值观冲突时，你会？

A.优先完成工作任务

B.尝试说服上级调整要求

C.主动拒绝不合理安排

D.寻找折中方案，部分妥协

E.暗自不认同，但表面服从

9.以下哪种行为最能缓解你的工作压力？

A.与朋友聚会喝酒

B.专注运动或健身

C.独自安静地看书或听音乐

D.向伴侣倾诉烦恼

E.抽烟或嚼口香糖分散注意力

10.在团队协作中，你更擅长扮演？

A.核心决策者

B.协调联络人

C.执行落实者

D.创意策划者

E.监督检查者

11.如果发现工作环境存在不公平现象，你会？

A.保持沉默，避免冲突

B.向HR部门匿名举报

C.与同事私下讨论对策

D.直接与负责人对峙

E.通过网络平台曝光

12.当个人生活问题影响工作时，你的应对策略是？

A.强迫自己完全专注工作

B.申请弹性工作制调整

C.通过加班补偿个人时间

D.寻求心理咨询帮助

E.告知领导暂放工作处理私事

13.在面对批评时，你的反应通常是？

A.感到愤怒，当场反驳

B.内心委屈，默默记恨

C.冷静接受并反思改进

D.寻求澄清具体问题

E.完全不在意，照常工作

14.以下哪种情况最能体现你的职场归属感？

A.团队取得成绩时分享喜悦

B.新同事融入时主动帮助

C.主动参与团队建设活动

D.工作之余与同事聚会

E.长期坚守同一工作单位

15.如果长期处于失眠状态，你会如何解决？

A.咖啡因提神，熬夜赶工

B.调整作息时间，早睡早起

C.使用安眠药助眠

D.通过冥想或睡前阅读放松

E.增加白天运动量消耗精力

二、多选题（每题4分，共10题）

1.以下哪些属于健康的职场压力应对方式？（多选）

A.定期进行体育锻炼

B.通过工作宣泄负面情绪

C.与家人朋友倾诉烦恼

D.建立工作与生活的边界

E.在工作中寻找意义感

2.团队沟通中，以下哪些行为有助于减少冲突？（多选）

A.积极倾听对方观点

B.使用我句式表达感受

C.避免在公开场合批评

D.坚持己见，不退让

E.提前约定解决机制

3.处理职场人际关系时，以下哪些做法值得提倡？（多选）

A.主动关心同事需求

B.保持适当的距离感

C.在背后议论他人是非

D.认同差异，求同存异

E.推卸责任，避免承担

4.健康工作状态的标志包括哪些？（多选）

A.充足的睡眠质量

B.工作效率持续下降

C.兴趣爱好保持稳定

D.人际关系和谐顺畅

E.经济状况持续改善

5.应对职场倦怠，以下哪些方法有效？（多选）

A.每天安排休息时间

B.完全放弃个人生活

C.尝试新技能或岗位

D.建立工作奖励机制

E.调整工作环境布置

6.哪些行为可能增加职场焦虑？（多选）

A.目标设定不切实际

B.过度依赖他人反馈

C.长期缺乏成就感

D.工作环境噪音污染

E.个人生活与工作失衡

7.健康的职场人际关系特征包括？（多