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高中体育课体能训练与运动能力提升的实证研究论文

摘要：本文以高中体育课为研究对象，通过实证研究方法，对体能训练与运动能力提升进行深入探讨。文章从概念阐述、实证分析、结论与建议等方面展开论述，旨在为高中体育教学提供有益的参考。

关键词：高中体育课；体能训练；运动能力提升；实证研究

一、概念阐述

（一）1.体能训练

体能训练是指通过各种运动手段，提高人体各器官系统的功能，增强体质，提高运动能力的一种训练方法。在高中体育课上，体能训练主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练和灵敏性训练等。这些训练内容旨在使学生在生理、心理和技能等方面得到全面发展。

（1）力量训练：力量训练是提高肌肉力量和