太极拳期末考试及答案.docxVIP

太极拳期末考试及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1.太极拳的发源地是哪里？

-A.北京

-B.河南

-C.河北

-D.山西

-答案：B

2.太极拳的创始人是谁？

-A.张三丰

-B.陈王庭

-C.杨露禅

-D.孙禄堂

-答案：A

3.太极拳的练习中，以下哪个是正确的呼吸方法？

-A.吸气时胸廓扩张，呼气时胸廓收缩

-B.吸气时胸廓收缩，呼气时胸廓扩张

-C.吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张

-D.吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩

-答案：D

4.太极拳中“以柔克刚”的含义是什么？

-A.用力量对抗力量

-B.用刚硬对抗刚硬

-C.用柔软对抗柔软

-D.用柔软对抗刚硬

-答案：D

5.太极拳的“四两拨千斤”指的是什么？

-A.用四两的力去拨动千斤的物体

-B.用千斤的力去拨动四两的物体

-C.用小的力量去化解大的力量

-D.用大的力量去化解小的力量

-答案：C

6.太极拳中“意守丹田”是指什么？

-A.集中注意力在丹田部位

-B.集中注意力在头顶

-C.集中注意力在脚底

-D.集中注意力在胸口

-答案：A

7.太极拳的练习中，以下哪个是正确的步法？

-A.马步

-B.弓步

-C.虚步

-D.所有选项都是

-答案：D

8.太极拳的练习中，以下哪个是正确的手法？

-A.掤

-B.捋

-C.挤

-D.所有选项都是

-答案：D

9.太极拳中“含胸拔背”是指什么？

-A.胸部向前突出，背部向后突出

-B.胸部向后收缩，背部向前突出

-C.胸部向后收缩，背部向后突出

-D.胸部向前收缩，背部向前突出

-答案：C

10.太极拳的练习中，以下哪个是正确的眼法？

-A.目视前方

-B.目视下方

-C.目视上方

-D.所有选项都是

-答案：A

二、填空题（每题2分，共20分）

1.太极拳的练习中，要求“________”，即身体各部分要协调一致。

-答案：上下相随

2.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要连贯，不可断断续续。

-答案：连绵不断

3.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要柔和，不可僵硬。

-答案：柔和缓慢

4.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要自然，不可做作。

-答案：自然流畅

5.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要轻灵，不可沉重。

-答案：轻灵飘逸

6.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要圆滑，不可有棱角。

-答案：圆滑连贯

7.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要松沉，不可漂浮。

-答案：松沉稳定

8.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要虚实分明，不可虚实不分。

-答案：虚实分明

9.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要内外合一，不可内外分离。

-答案：内外合一

10.太极拳的练习中，要求“________”，即动作要刚柔相济，不可刚柔不分。

-答案：刚柔相济

三、简答题（每题10分，共30分）

1.简述太极拳的练习对身体有哪些益处？

-答案：

太极拳的练习对身体有多方面的益处。首先，太极拳的缓慢柔和动作有助于提高身体的柔韧性和协调性。其次，太极拳的练习可以增强肌肉的力量和耐力，特别是对于核心肌群的锻炼效果显著。此外，太极拳的练习还可以改善心血管健康，降低血压，减少心脏病的风险。太极拳的练习还可以帮助减轻压力，提高心理健康，因为它要求练习者集中注意力，从而达到放松和减压的效果。最后，太极拳的练习还可以提高平衡能力和身体稳定性，对于预防跌倒和改善老年人的生活质量具有积极作用。

2.太极拳的练习中，如何做到“内外合一”？

-答案：

太极拳的练习中要做到“内外合一”，首先需要理解“内”指的是内在的精神和意识，“外”指的是外在的动作和形态。要做到内外合一，练习者需要在动作中注入意识，即在进行每一个动作时，都要有意识地去感受和控制身体的每一个部分，使动作和意识同步。同时，练习者还需要通过呼吸来协调内外，即在动作的开合、虚实变化中，通过呼吸的配合来达到内外的和谐统一。此外，练习者还