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心理健康课《调节情绪》说课稿

一、教材分析

本次课程选自[此处可根据实际教材版本填写，若无则简述]心理健康教育系列课程中的情绪管理模块。本模块旨在帮助学生建立对情绪的科学认知，提升情绪识别与表达能力，并最终掌握实用的情绪调节技巧。《调节情绪》作为本模块的核心内容之一，承接了前面对情绪概念、种类及功能的初步探讨，向下则为更深入的压力管理、人际交往中的情绪沟通等内容奠定基础。其核心价值在于将理论知识转化为实际操作能力，引导学生从“知道”情绪到“会管理”情绪。

教学目标：

基于对教材的理解和学生发展的需要，我设定了以下三维教学目标：

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和复杂性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪调节的重要性及其对个人学习、生活和身心健康的积极影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强应对负面情绪的信心和勇气，激发主动寻求情绪平衡的内在动机。

3.技能目标：协助学生初步掌握至少两种适合自身特点的情绪调节方法，并尝试在模拟情境或实际生活中运用，提高情绪自我觉察和调控能力。

教学重难点：

*教学重点：引导学生理解情绪调节的重要性，并掌握几种简单、实用、易操作的情绪调节方法。

*教学难点：帮助学生将所学的情绪调节方法内化为自身习惯，并能根据不同情境灵活运用，真正做到学以致用。同时，如何引导学生深入觉察自身情绪，并愿意主动尝试改变，也是本课的一大挑战。

二、学情分析

本次课程的授课对象为初中生/高中生（可根据实际情况选择）。这一阶段的学生生理和心理都发生着剧烈变化，他们的情绪体验更为丰富和强烈，具有冲动性、不稳定性和内隐性等特点。一方面，他们渴望独立，追求个性，对新鲜事物充满好奇；另一方面，他们面对学业竞争的压力、人际关系的微妙变化以及对未来的迷茫，容易产生焦虑、烦躁、沮丧等负面情绪。

他们对情绪有自己的朴素认知，但往往不够系统和深入，有时会将负面情绪视为洪水猛兽，采取压抑或逃避的方式，结果反而适得其反。同时，他们乐于参与互动性强、体验感深的活动，具有较强的可塑性。因此，本课设计将注重创设贴近学生生活的情境，运用他们喜闻乐见的形式，引导他们在体验中学习，在互动中成长。

三、教法学法

为达成教学目标，突出重点、突破难点，我将采用以下教学方法与手段，并注重对学生学法的指导：

*教学方法：

1.情境教学法：通过创设贴近学生生活的情绪情境（如考试失利、与朋友发生矛盾等），引导学生身临其境，激发真实的情绪体验。

2.小组讨论法：针对特定情绪问题或调节方法，组织学生进行小组讨论，促进思想碰撞，分享个人经验与感悟，在交流中深化理解。

3.体验式教学法：设计角色扮演、情绪小游戏、放松训练等活动，让学生在亲身体验中感受情绪的变化和调节方法的作用。

4.讲授法与启发法相结合：在必要的理论知识（如情绪ABC理论的简要介绍）部分采用清晰的讲授，同时通过提问、引导等方式启发学生思考，主动建构知识。

*学法指导：

1.自主探究法：鼓励学生主动思考自身的情绪体验，探索适合自己的调节方式。

2.合作学习法：在小组活动中学会倾听、表达、互助，共同解决问题。

3.实践练习法：引导学生将课堂上学到的方法即时练习，并尝试迁移到课后生活中。

*教学准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片、放松音乐、小组讨论用的纸张和笔等。

四、教学过程

我将本节课的教学流程设计为以下四个环节，预计总时长为45分钟。

(一)暖场导入，激发兴趣(约5分钟)

*活动：“情绪天气预报”

*请学生用一种天气（如晴天、阴天、小雨、雷阵雨等）来形容自己当下的心情，并简要说明原因（自愿分享）。

*教师引导：“从大家的‘天气预报’中，我感受到了各种各样的情绪，就像天气一样，有晴有雨。情绪是什么？它为什么会变化？我们又该如何与它相处呢？今天，就让我们一起走进情绪的世界，学习如何更好地调节情绪。”

*设计意图：通过轻松有趣的活动，营造安全、开放的课堂氛围，快速吸引学生注意力，自然导入本课主题，并初步引导学生关注自身情绪状态。

(二)探索新知，理解情绪(约10分钟)

*1.情绪的“真面目”

*提问：“提到情绪，大家会想到哪些词语？”引导学生自由发言，教师将关键词记录在黑板上。

*教师总结：情绪是我们对内外在刺激的主观体验，它没有绝对的好坏之分。积极情绪（如喜悦、平静）能给我们带来能量，消极情绪（如愤怒、悲伤）也有其存在的意义，它可能提醒我们面临威胁或需要改变。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。

*2.情绪的“双刃剑”

*展示案例或短视频：分别呈现积极情绪带来的积极影响和长期被负面情