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压力应对疏导机制
压力应对疏导机制
一、个体心理调适在压力应对疏导机制中的基础作用
个体心理调适是压力应对疏导机制的基础环节。通过掌握科学的心理调适方法，个体能够从自身出发，有效缓解压力带来的负面影响，保持心理健康。
（一）认知重构技术的掌握与应用
认知重构是帮助个体调整对压力事件看法的重要心理技术。当面临压力情境时，许多人容易产生非理性思维，如过度概括、灾难化思维等，这些思维模式会加剧压力感受。通过认知重构训练，个体可以学会识别这些不合理的思维模式，并用更客观、理性的思维方式取而代之。例如，在面对工作压力时，可以引导个体从这个任务太难了，我肯定完成不了的思维转变为这个任务确实有挑战性，但我
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