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人格状态自我评估问卷（非专业参考）

说明

本问卷仅为自我感受参考，不能替代专业诊断。请根据近3个月的真实状态作答，每题选最符合的选项，无需过度纠结。

测试题目

你是否常发现自己身处某个地方，却完全想不起是怎么去的（比如突然出现在超市，却不记得出门的目的和路程）？

A.从未有过B.偶尔1-2次C.经常发生D.几乎每周都有

是否有人说你说话语气、脾气或喜好突然变了个人，而你自己毫无察觉？

A.从未有人说过B.极少数情况（1-2次）C.多次被提及D.身边人常提醒

你是否会找到自己买的东西、写的文字或做的决定，却完全没印象？

A.完全没有B.偶尔有过（1-2次）C.经常出现D.频繁发生，已影响生活

独处时，是否会听到脑海中有不属于自己的声音（比如对话、指令），且清晰可辨？

A.从未有过B.极偶尔模糊闪过C.经常听到D.声音持续存在，难以忽视

你是否会突然忘记重要的个人信息（比如自己的生日、住址、工作内容），且不是因为忙碌或衰老？

A.从未有过B.偶尔短暂失忆C.多次出现明显遗忘D.频繁失忆，需要他人提醒

面对同一事物（比如食物、歌曲、人际关系），你是否会在不同时间表现出完全相反的态度（比如前一天喜欢，后一天极度厌恶，且找不到合理原因）？

A.从未有过B.极少数情况C.经常如此D.这种反差已成常态

你是否会感觉自己像“旁观者”，看着自己的身体做事、说话，却无法控制，且事后记忆模糊？

A.从未有过B.偶尔有过一次C.多次出现D.频繁发生，影响正常生活

是否有段时间的记忆完全空白，且这段空白不是因为睡眠、醉酒等明确原因？

A.从未有过B.有过一次短暂空白C.多次出现记忆断层D.经常有大片记忆缺失

答案解析（仅作参考，非诊断依据）

多数选A：你的自我认知和记忆连贯性较好，未表现出明显的人格解离倾向。日常可多关注情绪状态，保持规律作息即可。

多数选B：存在极偶尔的解离或记忆波动，可能与压力、疲劳相关。建议减少熬夜，通过运动、倾诉等方式释放压力，观察状态是否改善。

多数选C：解离症状出现频率较高，可能影响生活状态。建议及时调整生活节奏，避免过度劳累，若持续3个月以上，可考虑寻求心理咨询师帮助。

多数选D：解离症状较为频繁且影响正常生活，存在人格分裂相关的倾向信号。强烈建议尽快联系精神科医生或专业心理咨询机构，进行系统评估和干预。

重要提示

人格分裂症（解离性身份障碍）是严重的精神心理疾病，需通过专业医生的临床诊断确认，本测试仅为初步自我觉察工具，不能作为诊断依据。若测试后感到困扰，或身边人持续提醒你的状态异常，务必及时寻求专业帮助。