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心理健康安全课教案

一、课程名称

守护心灵，健康成长——中学生心理健康安全初探

二、授课对象

中学生（初中或高中，可根据具体年龄段调整案例深度与互动方式）

三、授课时长

一课时（约40-45分钟）

四、教学目标

1.知识与技能：帮助学生了解心理健康的基本概念与标准，认识常见的心理困扰（如学习压力、人际交往、情绪管理等），初步掌握简单的自我心理调适方法，知道在遇到心理困扰时如何寻求帮助。

2.过程与方法：通过案例分析、小组讨论、情景模拟、互动问答等形式，引导学生主动参与，体验和感悟心理健康的重要性，学习识别与应对心理问题的方法。

3.情感态度与价值观：引导学生关注自身心理健康，培养积极乐观的心态，增强自我关爱意识，消除对心理问题的病耻感，学会尊重和理解他人的心理感受，营造互助友爱的校园氛围。

五、教学重点与难点

1.教学重点：理解心理健康的重要性；认识常见的心理困扰及其表现；学习基本的情绪调节和压力应对方法。

2.教学难点：如何引导学生正确看待心理问题，克服求助的心理障碍；如何将所学的调适方法内化为自身技能并应用于实际生活。

六、教学方法

讲授法、案例分析法、小组讨论法、情景模拟法、心理测试（简化版）、游戏互动法。

七、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、短视频、案例材料、知识点总结等。

2.案例素材：选取贴近中学生生活的真实案例（注意匿名化处理）。

3.小组讨论用的白板或大张纸、记号笔。

4.放松训练音频（可选）。

5.心理求助资源清单（如学校心理咨询室联系方式、开放时间等）。

八、教学过程

（一）导入：心灵的“晴雨表”（约5分钟）

1.活动引入：“同学们，我们每天都会关注天气预报，知道明天是晴是雨，以便增减衣物。那么，我们内心的‘天气’，你们有关注过吗？”展示一组不同情绪的人物图片（如开心、沮丧、焦虑、平静等）。

2.提问互动：“看到这些图片，你们有什么感受？在最近一周，你们的‘心灵晴雨表’是什么状态呢？”（引导学生简单分享，不做深入挖掘）

3.点明主题：正如身体会感冒一样，我们的心灵有时也会“感冒”。今天，我们就一起来学习如何“守护心灵，健康成长”，做自己心理健康的第一责任人。

（二）认识我们的“心灵”：什么是心理健康（约10分钟）

1.概念辨析：

*提问：“提到‘心理健康’，你们首先想到什么？”（引导学生自由发言）

*教师总结：心理健康不是指没有一点心理烦恼，而是指能够积极面对生活中的各种挑战，能够良好地适应环境，能够和谐地与他人相处，能够认识并接纳自己，拥有积极的情绪体验。

2.心理健康的“标准”（简化版，贴近学生）：

*智力正常，能正常学习和生活。

*情绪稳定，能适度表达和调控情绪。

*人际关系和谐，能与他人友好相处。

*能正确认识自我，悦纳自我。

*能适应环境，积极应对生活中的变化。

*（PPT展示，结合简单易懂的例子解释）

3.小讨论：“对照这些标准，你觉得自己哪些方面做得比较好，哪些方面还需要努力？”（给学生1-2分钟思考，可同桌简单交流）

（三）心灵的“感冒”与“发烧”：常见的心理困扰（约10分钟）

1.案例分析：

*呈现2-3个贴近中学生生活的典型案例（如：小明因考试成绩不理想而长期情绪低落、失眠；小红因与好朋友闹矛盾而感到孤独无助；小刚因沉迷网络游戏而影响学习和生活等）。

*引导学生分析：“案例中的同学可能遇到了什么困扰？他/她的哪些表现让你觉得他/她需要帮助？”

2.常见心理困扰归类：

*学习压力与考试焦虑

*人际交往（同伴、师生、亲子）困扰

*情绪管理问题（易怒、抑郁、焦虑、自卑等）

*网络沉迷与手机依赖

*青春期困惑与自我认同

*（PPT展示，结合学生发言补充）

3.教师强调：遇到这些困扰是成长过程中常见的现象，如同身体会生病一样，有心理困扰并不可怕，关键是我们如何面对和处理。

（四）给心灵“充电”：我的情绪我做主（约12分钟）

1.情景模拟/小组讨论：“当你感到压力大、心情不好的时候，你通常会怎么做？”

*将学生分成小组，每组发放白板和记号笔，讨论并记录“情绪调节小妙招”。

*每组派代表分享，教师将各组方法记录在黑板上，进行归纳和点评。

2.教师分享实用方法（结合学生分享内容补充）：

*积极的自我对话：用“我可以试试”、“我能行”代替“我不行”、“我肯定做不好”。

*合理宣泄：向信任的人倾诉、写日记、运动（跑步、打球等）、听音乐、画画。

*转移注意力：做自己喜欢的事情，暂时从烦恼中脱离出来。

*放松训练：深呼吸法（现场带领学生体验2-3分钟：吸