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体育教学训练课教案：小学中年级快速跑基础训练

一、基本信息

1.授课对象：小学3-4年级学生（10-12岁，身体发育处于基础阶段，具备简单跑跳能力）

2.课时安排：1课时，40分钟

3.核心主题：快速跑的起跑与途中跑基础技术训练，提升奔跑速度与身体协调性

4.授课教师：XXX

5.授课地点：学校塑胶跑道操场

二、教学目标

1.认知目标：

（1）全体学生能了解快速跑的基本构成，知道起跑和途中跑的关键动作要领；

（2）多数学生能说出“起跑时身体前倾、途中跑摆臂协调”等核心技术要点。

2.技能目标：

（1）70%以上学生能掌握站立式起跑的规范动作，做到听到信号后快速启动；

（2）60%以上学生能在途中跑时保持上体正直、摆臂前后有力、步幅均匀，提升奔跑节奏；

（3）全体学生能通过趣味练习增强身体反应能力和肢体协调性。

3.情感目标：

（1）学生能积极参与各项训练活动，感受快速跑的乐趣，激发对体育锻炼的兴趣；

（2）培养学生遵守规则、团结协作的意识，在小组竞赛中学会尊重他人、勇于挑战。

三、教学重难点

1.重点：站立式起跑的启动动作规范，途中跑时摆臂与迈步的协调配合；

2.难点：起跑后快速过渡到途中跑的节奏把控，途中跑时保持身体平衡与步幅稳定。

四、教学准备

1.场地器材：塑胶跑道（标记50米跑段）、发令哨1个、标志桶8个（用于划分跑道和练习区域）、小彩旗4面（用于指示方向）、秒表2块（用于计时）、音乐播放器1台（播放热身和放松音乐）。

2.教学道具：快速跑动作要领示意图2张（分别展示起跑和途中跑动作）、小红花奖励贴纸20张。

3.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，提前做好课前热身准备（如简单拉伸）。

4.安全准备：检查场地是否有杂物、跑道是否平整，提前强调训练中的安全注意事项，安排2名辅助学生协助维持秩序。

五、教学过程

（一）开始部分：集合整队与热身运动（8分钟）

1.集合整队（2分钟）：

（1）教师吹哨集合，学生快速成四路纵队站立，做到“快、静、齐”；

（2）教师进行课堂常规检查：清点人数、检查服装鞋履，强调本节课训练主题、目标及安全规则（如跑步时不推挤、不串道，听到停止信号立即停下）。

2.热身运动（6分钟）：

（1）全身性热身：播放欢快音乐，带领学生做“头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部扭转、膝关节屈伸、踝关节环绕”等关节活动，每个动作做2个8拍；

（2）专项热身：针对快速跑进行“高抬腿跑”（30秒，2组，组间休息10秒）、“后踢腿跑”（30秒，2组）、“小步跑”（50米，1组），充分激活腿部肌肉和关节，提升身体协调性。

（二）基本部分：技术讲解与训练练习（25分钟）

1.技术讲解：快速跑核心动作示范（5分钟）

（1）教师出示起跑动作要领示意图，讲解站立式起跑规范：“双脚前后开立，前腿稍弯曲，后腿伸直，身体前倾，重心落在前脚掌，双臂自然弯曲置于体侧，眼睛看向前方，听到哨声后快速蹬地启动”；

（2）教师示范起跑与途中跑连贯动作，强调途中跑要点：“上体保持正直略前倾，双臂前后有力摆动，摆臂幅度与步幅匹配，迈腿时脚掌先着地，步幅均匀有节奏”；

（3）邀请2名学生上台模仿，教师针对动作不足进行纠正，如“启动时身体不要过于前倾以免摔倒”“摆臂时不要左右晃动，要前后发力”。

2.分组训练：基础动作巩固（12分钟）

（1）分组：将学生分成4组，每组8-10人，每组安排1名组长负责组织练习；

（2）起跑专项练习（6分钟）：在跑道起点用标志桶划分4个起跑区域，每组学生依次进行站立式起跑练习，教师和组长在旁指导，对动作规范的学生发放小红花奖励；练习时强调“听到哨声后再启动，不要抢跑”，每组练习5-6次，确保每位学生都有充分练习机会；

（3）途中跑专项练习（6分钟）：在50米跑道上用标志桶标记3个“节奏点”，学生从起点出发，教师引导“跑到第一个节奏点时加快摆臂，第二个节奏点时稳定步幅”，每组进行2次集体练习后，学生单独练习1次，教师用秒表记录部分学生时间并给予改进建议。

3.趣味竞赛：综合能力提升（8分钟）

（1）“小组接力跑”竞赛：每组选派6名学生参加接力，在50米跑道上进行接力跑，交接时需在指定区域完成，教师吹哨发令，其他学生为小组加油；竞赛共进行2轮，对获胜小组全体成员发放小红花；

（2）竞赛后教师点评：肯定各小组的表现，重点分析竞赛中出现的技术问题，如“部分同学交接时速度减慢，下次可提前做好准备”“途中跑时摆臂不协调，需加强练习”。

（三）结束部分：放松整理与总结（7分钟）

1.放松整理（4分钟）：

（1）教师带领学生在操场草坪上进行放松运动，播放舒缓音乐，做“深呼吸放松、腿部拉伸、手臂拉伸”等动作，每个动作保持15秒，帮助缓解肌肉紧张；

（2）学生自行拍