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儿童中医健康知识
演讲人：
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目
录
CATALOGUE
02
日常保健方法
01
中医基础理论
03
常见问题调理
04
饮食调养建议
05
家长操作指南
06
误区与注意事项
中医基础理论
01
儿童生理特点（稚阴稚阳）
01
脏腑娇嫩，形气未充
儿童脏腑功能未完全发育，相对脆弱，易受外界影响。
02
生机蓬勃，发育迅速
儿童具有强大的生命力，生长发育迅速，需注重调养。
体质辨识方法
观察儿童体形、面色、舌象、脉象等，判断其体质类型。
观察法
通过询问儿童的生活习惯、饮食偏好、疾病史等，了解其体质状况。
问诊法
根据中医理论，将儿童体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等多种类型。
体质分类
四季养生原则
春季养生
秋季养生
夏季养生
冬季养生
助阳升发，宜食辛甘发散之品，如葱、蒜、韭菜等，以发散体内寒气。
养阳清热，宜食清淡易消化之品，如绿叶蔬菜、瓜果等，避免过度贪凉。
养阴润燥，宜食滋润生津之品，如梨、藕、百合等，以缓解秋燥。
温补阳气，宜食温热之品，如羊肉、核桃、红薯等，以增强体内阳气。
日常保健方法
02
捏脊
捏脊疗法是通过手法刺激背部膀胱经和督脉，达到调和阴阳、健脾和胃、疏通经络、强身健体的目的。操作时，医者用双手中指、拇指指腹或手掌，沿着孩子脊柱两侧从下向上捏提皮肤，每次捏提3-5遍。
摩腹
摩腹是通过手法在腹部进行按摩，以促进肠胃蠕动、调节脏腑功能、增强体质。操作时，医者用手掌或指腹在孩子腹部做顺时针或逆时针方向的按摩，每次按摩5-10分钟。
推拿按摩手法（捏脊/摩腹）
足三里是胃经的重要穴位，具有健脾和胃、扶正培元、通经活络的功效。操作时，医者用拇指或中指指腹在孩子足三里穴位上进行按压，每次按压3-5分钟，每日1-2次。
足三里
迎香穴位于鼻翼两侧，具有祛风通窍、理气止痛的作用。操作时，医者用拇指或中指指腹在孩子迎香穴上进行按压，每次按压3-5分钟，可缓解鼻塞、流涕等症状。
迎香穴
穴位按压技巧（足三里/迎香穴）
五禽戏简介
五禽戏是一种传统的健身运动，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到强身健体、防病治病的目的。在儿童中医健康中，可选取五禽戏的简化版进行锻炼。
运动锻炼建议（五禽戏简化版）
01
具体动作
五禽戏简化版包括起势、虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏和收势等七个部分。每个部分都包含了简单的动作和呼吸配合，适合儿童进行锻炼。通过练习五禽戏简化版，可以增强孩子的身体协调性和免疫力，促进身心健康发展。
02
常见问题调理
03
感冒预防与食疗方
注意增减衣物，避免受风着凉；保持室内空气流通，少去人群密集场所。
预防感冒
葱白煮水、冰糖雪梨、姜枣红糖水等，有助于发汗解表、止咳化痰。
食疗方
01
02
积食推拿与消食方案
顺时针摩腹、揉板门、清大肠、推下七节骨等，有助于消食导滞、调和肠胃。
推拿手法
山楂、麦芽、神曲等煎水服用，或食用山药粥、萝卜汤等，有助于健脾开胃、消食化积。
食疗方案
中医调理
辨证施治，如心经积热者，可清心火、安神定志；脾胃虚弱者，可健脾和胃、安神定志。
睡前准备
避免过度兴奋和刺激，如不做剧烈运动、不看恐怖故事等；保持安静、舒适的睡眠环境。
睡眠不安的中医干预
饮食调养建议
04
药膳食疗方（山楂麦芽饮）
山楂麦芽饮
将山楂和麦芽熬成汤饮，有助于消食化积，适用于食欲不振、消化不良的儿童。
01
山药扁豆粥
山药、扁豆、粳米一同煮粥，有健脾益气的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振的儿童。
02
枸杞红枣炖鸡蛋
枸杞、红枣与鸡蛋同炖，具有滋阴润燥、养血安神的作用，适用于肝肾阴虚、夜寐不安的儿童。
03
饮食禁忌说明（生冷/过甜）
生冷食物
儿童脾胃功能相对较弱，过多食用生冷食物易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等症状，如冰淇淋、冰镇饮料等应尽量避免。
01
过甜食物
过甜食物易腻胃滞脾，影响脾胃的消化吸收功能，还易导致儿童肥胖、龋齿等问题，如糖果、巧克力、甜饮料等应适量控制。
02
01
04
02
05
03
营养搭配原则（五色入五脏）
青色养肝
红色养心
黄色养脾
黄色食物如小米、南瓜等富含膳食纤维，有助于健脾益胃。
白色养肺
白色食物如梨、百合等具有润肺清热的功效，有助于养肺护肺。
黑色养肾
黑色食物如黑芝麻、黑木耳等富含微量元素和矿物质，有助于补肾养精。
红色食物如红枣、红豆等富含铁质，有助于补血养心。
青色食物如菠菜、芹菜等富含维生素，有助于养肝明目。
家长操作指南
05
基础中医疗法学习资源
《中医儿科学》、《幼科发挥》等。
中医儿科经典
专业机构推出的儿童中医教学视频。
中医教育视频
针对儿童中医保健的在线课程和学习平台。
线上课程
介绍儿童推拿手法和穴位的书籍。
儿童推拿书籍
应急症状初步处理
发热
了解中医对发热的认识，掌握物理降温和中药煎服的初步方法。
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