与压力共舞心理课ppt.pptxVIP

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2025-12-16 发布于广东
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与压力共舞心理课ppt.pptx

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第一章压力的本质：现代人的隐形负担;01;压力的普遍性：从学生到职场人的共同困境;压力的生理信号：身体发出的求救信号;压力的心理维度：认知评估决定体验强度;压力的社会文化根源：时代变迁中的压力新形态;02;压力分类框架：压力的“良质”与“劣质”;压力识别四维量表：自我评估的实用工具;压力触发器图谱：个人化的压力源清单;压力识别的误区：常见认知偏差解析;03;压力缓冲机制：3分钟即时缓解技巧;情绪调节ABC模型：改变想法的力量;压力应对工具箱：实用方法的横向比较;压力应对的个体化方案：从工具到习惯;04;心理资本的构成：应对压力的内在资源;希望培育训练：从迷茫到目标的过程;韧性培养的六个维度：从被动承受到主动发展;自我效能的阶梯式提升：从微小的成功开始;05;社会支持的三维度：情感、工具与信息;构建支持性人际网络的策略：从识别到培育;虚拟支持系统的有效性：数字时代的补充力量;支持系统的质量评估：避免无效支持;06;压力的预防模型：从压力源到反应的阻断;压力的资源视角：将挑战转化为成长机会;职业倦怠的早期预警：识别危险信号;终身压力管理：构建可持续的应对系统