防疫心理健康主题班会ppt课件.pptxVIP

第一章防疫心理健康：主题班会引入第二章疫情下的情绪识别与接纳第三章科学减压：防疫时期的心理自救第四章心理复原力：构建班级互助网络第五章心理复原力：构建班级互助网络第六章总结与行动：构建心理复原计划

01第一章防疫心理健康：主题班会引入

第1页引言：疫情下的心灵挑战在2020年春季，某中学进行的心理健康调查显示，62%的学生表示因疫情导致焦虑情绪增加，其中35%的学生出现失眠症状。班主任李老师发现班级微信群中抱怨“学习压力山大”的留言每周增加20%。这些数据揭示了疫情对青少年心理健康的显著影响。疫情不仅改变了我们的生活方式，也对我们心灵的平衡产生了深远的影响。在这个特殊时期，学生们面临着前所未有的挑战，他们的心理健康状况需要我们的关注和帮助。本节班会将从“情绪识别-压力管理-互助支持”三个维度展开，旨在帮助学生们更好地应对疫情带来的心理压力，维护他们的心理健康。

第2页心理健康的定义与防疫特殊性情绪稳定在疫情下，情绪稳定意味着能够保持冷静，避免过度焦虑和恐慌。疫情的特殊性在于，它带来了许多未知和不确定性，这使得人们的情绪更容易波动。认知清晰认知清晰是指能够理性地思考问题，不被疫情带来的负面信息所影响。在疫情期间，人们容易受到各种信息的干扰，保持认知清晰对于心理健康至关重要。人际和谐人际和谐是指能够与他人保持良好的关系，疫情导致了社交隔离，这使得人际关系的维护变得更加困难。适应环境适应环境是指能够适应新的生活方式和工作方式。疫情改变了我们的日常生活，适应环境的能力对于心理健康至关重要。行为适度行为适度是指能够保持正常的行为模式，不被疫情带来的压力所影响。在疫情期间，保持行为适度对于心理健康非常重要。

第3页疫情心理影响的多维度分析生理影响认知影响行为影响疫情对生理健康的影响不容忽视。长期的压力和焦虑会导致皮质醇水平升高，进而影响免疫力。研究表明，皮质醇水平长期升高与多种健康问题相关，包括心血管疾病、糖尿病和抑郁症等。此外，疫情导致的社交隔离和缺乏运动也会进一步削弱免疫力。疫情对认知功能的影响主要体现在注意力、记忆力和决策能力等方面。长期的压力和焦虑会导致认知功能下降，影响学习和工作效率。此外，疫情带来的不确定性也会导致人们出现灾难化思维，即对未来的负面预期。疫情对行为的影响主要体现在社交行为、睡眠行为和饮食习惯等方面。社交隔离会导致社交行为减少，进而影响心理健康。睡眠不足和不良的饮食习惯也会进一步加剧心理压力。

第4页班会目标与实施框架识别情绪压力管理互助支持帮助学生识别和命名自己的情绪，了解情绪的来源和表达方式。通过情绪识别，学生可以更好地理解自己的心理状态，从而采取相应的应对措施。教授学生有效的压力管理技巧，如正念呼吸、放松训练和认知重构等。这些技巧可以帮助学生缓解压力，提高应对压力的能力。建立班级心理支持网络，鼓励学生之间互相帮助和支持。通过互助支持，学生可以感受到集体的温暖，从而增强心理韧性。

02第二章疫情下的情绪识别与接纳

第5页情绪晴雨表：疫情常见情绪类型在疫情下，青少年的情绪变化多种多样。根据某中学的调查，62%的学生表示因疫情导致焦虑情绪增加，其中35%的学生出现失眠症状。班主任李老师发现班级微信群中抱怨“学习压力山大”的留言每周增加20%。这些数据揭示了疫情对青少年心理健康的显著影响。疫情不仅改变了我们的生活方式，也对我们心灵的平衡产生了深远的影响。在这个特殊时期，学生们面临着前所未有的挑战，他们的心理健康状况需要我们的关注和帮助。本节班会将从“情绪识别-压力管理-互助支持”三个维度展开，旨在帮助学生们更好地应对疫情带来的心理压力，维护他们的心理健康。

第6页情绪识别的“三色法则”红色警报信号黄色预警信号绿色安全信号红色警报信号是指需要立即干预的情绪状态。例如，持续两周每日失眠超过3小时、情绪波动超过5次/天、出现自伤或伤害他人念头等。这些信号表明学生的心理健康状况已经严重到需要专业帮助的程度。黄色预警信号是指需要密切关注的情绪状态。例如，对美食/睡眠失去兴趣、健忘与注意力涣散、独处时情绪突然低落等。这些信号表明学生的心理健康状况可能正在恶化，需要及时采取措施。绿色安全信号是指心理健康状况良好的表现。例如，能主动规划学习任务、对他人表达共情、保持规律运动习惯等。这些信号表明学生的心理健康状况稳定，可以继续正常学习和生活。

第7页情绪接纳的“四步法”论证命名情绪用“情绪词典”工具（展示包含200种情绪的卡片）帮助学生识别和命名自己的情绪。例如，将“不知道为什么难过”命名为“心碎感”。通过命名情绪，学生可以更好地理解自己的心理状态。观察情绪布置“情绪日记”任务，帮助学生记录每天的情绪变化。情绪日记的表格示范包括日期、情境、情绪、身体反应和想法等栏目。通过观察情绪，学生可以更好地了解情绪