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夏天的自我保护

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02

防暑降温策略

01

防晒措施

03

饮食安全管控

04

户外活动安全

05

健康习惯维持

06

应急处理预案

防晒措施

01

紫外线防护基本方法

避免高峰时段

避免在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点）直接暴露于阳光下。

01

穿着长袖衣物、长裤、宽边帽子和太阳镜，有效遮挡紫外线。

02

寻求阴凉处

在户外活动时，尽量待在树荫下、遮阳伞下或其他阴凉处。

03

穿着防护衣物

根据皮肤类型和活动性质选择合适的SPF值，一般推荐SPF30以上。

合适SPF值

确保防晒霜具备UVA和UVB双重防护功能，以全面保护皮肤。

广谱防晒

防晒霜效果会随时间减弱，应每2小时重新涂抹一次，特别是游泳、出汗后。

定时补涂

防晒霜选择与补涂技巧

遮阳装备使用规范

佩戴太阳镜

选用防紫外线的遮阳伞，遮挡直射阳光，保护面部和身体。

帽子选择

遮阳伞使用

选择防紫外线太阳镜，保护眼睛免受强光刺激和损伤。

宽边帽能有效遮挡面部和颈部阳光，同时保证通风透气。

防暑降温策略

02

高温预警信号识别

01

气象预警信息

关注当地气象部门发布的高温预警信号，如高温黄色预警、橙色预警和红色预警等。

02

身体反应观察

出现头晕、乏力、恶心、皮肤干热等症状时，应立即采取防暑降温措施。

物理降温与饮食调节

物理降温

利用风扇、空调、湿毛巾等物品进行