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2025年体育保健知识竞赛题库及答案(共50题)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.人体所需的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、糖

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、盐

2.以下哪项运动最适合减肥？()

A.游泳

B.瑜伽

C.高尔夫

D.保龄球

3.在运动过程中，以下哪种情况最需要立即停止运动？()

A.轻微头晕

B.胸闷、气短

C.轻微腹痛

D.轻微疲劳

4.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.豆浆

D.面包

5.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.跑步

B.瑜伽

C.保龄球

D.高尔夫

6.在运动前后，以下哪种行为是不正确的？()

A.运动前进行热身

B.运动后进行拉伸

C.运动前后大量饮水

D.运动后立即洗澡

7.以下哪种疾病与运动不足有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.肥胖

8.在运动过程中，以下哪种饮料最适宜饮用？()

A.酒精饮料

B.含糖饮料

C.无糖饮料

D.牛奶

9.以下哪种运动有助于增强肌肉力量？()

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

10.在运动过程中，以下哪种行为可能导致运动损伤？()

A.运动前充分热身

B.运动中保持正确姿势

C.运动后立即进行拉伸

D.运动过程中突然加大运动强度

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是正确的运动饮食建议？()

A.运动前补充碳水化合物

B.运动中适量补充水分

C.运动后大量饮水

D.运动后立即进食高蛋白食物

12.以下哪些因素会影响运动表现？()

A.心理状态

B.身体状况

C.环境因素

D.饮食习惯

13.以下哪些运动有助于提高身体协调性？()

A.跳绳

B.瑜伽

C.乒乓球

D.高尔夫

14.以下哪些是正确的运动损伤预防措施？()

A.运动前充分热身

B.运动中注意姿势

C.运动后进行拉伸

D.运动过程中避免过度疲劳

15.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蔬菜

B.水果

C.坚果

D.精制谷物

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素中，被称为‘生命之水’的是______。

17.运动后，肌肉酸痛通常是由于______造成的。

18.人体在运动时，主要通过______系统来调节体温。

19.为了预防运动损伤，运动前后应进行的准备活动是______。

20.适量摄入______可以帮助提高运动表现和恢复。

四、判断题(共5题)

21.长时间不运动的人群在开始运动时，应该立即进行高强度训练。()

A.正确B.错误

22.运动后立即大量饮水可以迅速补充流失的水分。()

A.正确B.错误

23.运动时，穿着宽松的运动服可以减少运动时的热量散失。()

A.正确B.错误

24.运动后进行冷敷可以缓解肌肉酸痛。()

A.正确B.错误

25.运动前进行热身可以减少运动损伤的风险。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述运动过程中如何预防脱水。

27.为什么运动后进行拉伸很重要？

28.如何根据个人体质选择合适的运动项目？

29.运动对心理健康有哪些益处？

30.如何合理安排运动时间以适应工作生活节奏？

2025年体育保健知识竞赛题库及答案(共50题)

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

2.【答案】A

【解析】游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能，同时消耗大量热量，是减肥的理想选择。

3.【答案】B

【解析】在运动过程中，如果出现胸闷、气短，可能是心脏不适的信号，应立即停止运动并寻求帮助。

4.【答案】C

【解析】豆浆是富含钙质的食物，适合需要补充钙的人群饮用。

5.【答案】A

【解析】跑步是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能和耐力。

6.【答案】D

【解析】运动后立即洗澡可能会导致身体温度骤降，不利于恢复，正确的做法是运动后适当休