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中职学生心理健康教育主题班会方案

一、班会背景与意义

进入中职阶段，同学们正处于身心发展的关键时期，也是世界观、人生观、价值观形成的重要阶段。面对学习方式的转变、专业技能的挑战、人际关系的拓展以及对未来职业规划的初步探索，同学们可能会经历各种心理波动，产生诸如适应不良、学习压力、情绪困扰、人际冲突等问题。本次主题班会旨在引导学生正确认识心理健康，了解常见的心理调适方法，增强自我关怀意识和求助能力，培养积极乐观的心态，为未来的职业发展和幸福人生奠定坚实的心理基础。

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念和标准，认识到心理健康对个人成长、学习效率及未来职业发展的重要性。引导学生识别常见的心理困扰信号。

2.情感目标：营造开放、信任、支持的班级氛围，鼓励学生真诚分享内心感受。培养学生积极乐观的人生态度，增强自我价值感和自信心。

3.技能目标：引导学生初步学习运用积极的自我对话、情绪调节、压力应对等简单有效的心理调适方法。帮助学生了解寻求专业心理帮助的途径和重要性。

三、班会准备

1.环境布置：选择安静、舒适、不受干扰的教室。可适当布置温馨的标语、气球或绿植，营造轻松氛围。准备多媒体设备（电脑、投影仪、音响）。

2.材料准备：PPT课件（包含案例、图片、短视频等素材）、便签纸、笔、一个用于收集匿名问题的“心情信箱”或线上收集渠道。

3.人员准备：班主任为主持人，可邀请班级心理委员或几位有积极性的同学协助组织互动环节。如有可能，可邀请学校心理咨询室的老师参与指导或答疑。

四、班会流程

（一）暖场与导入：心灵的“晴雨表”（约5-7分钟）

*活动1：心情播报

*主持人（班主任）：“同学们，大家好！在开始今天的正式话题前，我们先来做一个小小的‘心情播报’。请大家在心里默默想一下，如果用一种颜色来形容你此刻的心情，会是什么颜色？为什么呢？不需要说出来，只是在心里感受一下。”（停顿片刻）

*“其实，我们的心情就像一个‘晴雨表’，有时阳光明媚，有时乌云密布，这都是正常的现象。而心理健康，就像我们心灵的‘免疫系统’，帮助我们更好地应对这些‘天气变化’。今天，就让我们一起探讨如何守护好我们心灵的这片晴空，主题是——‘阳光心态，健康成长——做自己心灵的守护者’。”

（二）认识心理健康：我们的“心灵地图”（约10-15分钟）

*讨论与分享：什么是心理健康？

*主持人：“提到‘心理健康’，大家首先想到的是什么？是没有烦恼吗？是每天都开心大笑吗？”

*引导学生自由发言，分享对心理健康的理解。

*主持人总结，并通过PPT展示：“心理健康并非指没有任何心理困扰，而是指我们能够认识自己的情绪，能够良好地应对生活中的压力和挑战，能够与他人建立和谐的关系，能够积极地投入学习和生活。它像一张‘心灵地图’，指引我们更好地认识自己，适应环境。”

*案例分析：中职生常见的“心灵感冒”

*主持人：“在我们这个年龄，以及中职学习生活中，可能会遇到一些常见的‘心灵感冒’。比如，面对新的学习环境和技能训练，有些同学可能会感到压力大、焦虑；与同学、室友相处，可能会有小摩擦、小误会；对未来的职业方向感到迷茫；或者偶尔会情绪低落，提不起精神。”（可结合PPT展示1-2个贴近学生生活的简短案例，避免指名道姓）

*“这些都是成长过程中可能遇到的正常心理现象，就像我们偶尔会感冒一样。重要的是，我们要学会识别这些‘感冒’的信号，并知道如何去‘治疗’它。”

（三）探索与体验：心灵的“工具箱”（约15-20分钟）

*活动2：我的情绪“调色盘”与“调节器”

*主持人：“刚才我们用颜色形容了心情。现在，请大家拿出一张便签纸，写下最近让你感到有压力、不开心或者困扰你的一件事（可以匿名），然后把它折起来。”

*收集便签纸（放入“心情信箱”），主持人随机抽取几张念出（注意保护隐私，可隐去细节），引导大家思考：“当遇到这样的情况时，我们可以怎么调节自己的情绪呢？”

*鼓励学生分享自己常用的情绪调节方法（如听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸等）。

*主持人总结并补充：“同学们分享了很多好方法。这些都是我们心灵‘工具箱’里的‘调节器’。比如，当感到紧张时，可以试试‘深呼吸法’（带领学生体验2-3次深呼吸）；当感到沮丧时，可以尝试‘积极自我对话’，对自己说‘没关系，我可以试试’、‘我已经很努力了’；当遇到解不开的疙瘩时，‘找人倾诉’也是非常有效的方式。”

*情景模拟：“我该怎么办？”

*设置1-2个中职学生常见的心理困境情景（如：学习某门技能多次失败，想放弃；与室友因生活习惯不同发生矛盾；感觉自己不如别人，有些自卑等）。

*邀请几位同学进行简单的角色扮演，其他同学观察