提升免疫力的日常营养习惯.pptxVIP

提升免疫力的日常营养习惯;;提升免疫力的日常营养习惯;现状分析：被忽视的免疫防线;现状分析：被忽视的免疫防线;;问题识别：哪些营养习惯拖了免疫后腿？;问题识别：哪些营养习惯拖了免疫后腿？;;维生素”隐形缺乏”;矿物质”供需失衡”;;;科学评估：免疫力与营养的”底层逻辑”;科学评估：免疫力与营养的”底层逻辑”;;?维生素C：能促进白细胞的吞噬能力，增强呼吸道黏膜的屏障功能。有研究显示，每天摄入200mg维生素C（约2个猕猴桃+1个橙子），可使感冒持续时间缩短18%。;;膳食纤维：肠道免疫的”土壤”;方案制定：构建”免疫友好型”营养模式;;;;食物选择：搭建”免疫营养库”;;进食时间：顺应身体的”免疫节律”;实施指导：从”知道”到”做到”的关键技巧;实施指导：从”知道”到”做到”的关键技巧;;“外食族”的”三看一选”原则;;“家庭支持”的”共同参与”策略;?换季/感冒初期：增加维生素C（每天300-500mg，约3个猕猴桃+1个橙子）和锌（每天15mg，约30g南瓜子+100g瘦牛肉）；;效果监测：如何知道你的营养习惯在起作用？;效果监测：如何知道你的营养习惯在起作用？;;医学检测指标;饮食日记复盘;总结提升：免疫力是”吃”出来的长期工程;总结提升：免疫力是”吃”出来的长期工程;;谢谢