陕西百姓健康题库及答案.docVIP

陕西百姓健康题库及答案

单项选择题

1.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.维生素

2.正常成年人的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

3.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.西瓜

4.预防高血压的有效措施不包括（）

A.控制体重B.减少钠盐摄入C.大量饮酒D.适量运动

5.人体的正常体温一般在（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

6.以下哪种行为不利于保护眼睛（）

A.定期做眼保健操B.长时间看电子屏幕C.多吃富含维生素A的食物D.保持正确的读写姿势

7.成年人每天的睡眠时间一般建议为（）

A.4-5小时B.5-6小时C.6-8小时D.8-10小时

8.下列哪种疾病不属于传染病（）

A.感冒B.高血压C.流感D.肺结核

9.运动时心率达到多少属于中等强度运动（）

A.最大心率的50%-60%B.最大心率的60%-70%C.最大心率的70%-85%D.最大心率的85%-95%

10.以下哪种食物有助于补钙（）

A.菠菜B.牛奶C.胡萝卜D.土豆

多项选择题

1.健康生活方式包括（）

A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.以下属于有氧运动的是（）

A.跑步B.游泳C.骑自行车D.举重

3.人体必需的营养物质有（）

A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.维生素E.矿物质

4.预防糖尿病的方法有（）

A.控制饮食B.适量运动C.定期体检D.保持良好心态

5.常见的呼吸道传染病有（）

A.流感B.麻疹C.水痘D.肺结核

6.以下哪些行为有利于心理健康（）

A.与朋友交流B.参加社交活动C.学会放松D.长期焦虑

7.合理膳食的原则包括（）

A.食物多样B.谷类为主C.多吃蔬菜、水果和薯类D.常吃奶类、豆类或其制品

8.运动对身体的好处有（）

A.增强体质B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防疾病

9.以下属于良好饮食习惯的是（）

A.定时定量进餐B.细嚼慢咽C.不吃早餐D.暴饮暴食

10.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制血压B.血脂C.血糖D.戒烟限酒E.适量运动

判断题

1.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（）

2.每天喝大量的水对身体一定有益。（）

3.运动后马上喝大量冷饮能快速补充水分。（）

4.晚上熬夜后白天多睡一会儿就能补回来。（）

5.多吃盐可以增强体力。（）

6.只要身体没有不舒服就不需要体检。（）

7.肥胖一定会导致各种疾病。（）

8.维生素是人体必需的营养物质，越多越好。（）

9.吸烟只对吸烟者本人有害。（）

10.经常参加体育锻炼能提高身体的柔韧性。（）

简答题

1.简述合理膳食的重要性。

2.怎样预防近视？

3.说出三种常见的健康生活方式。

4.简述运动对健康的作用。

讨论题

1.如何在日常生活中保持良好的心态？

2.谈谈你对戒烟限酒的理解。

3.怎样鼓励身边的人养成健康的生活方式？

4.讨论一下如何合理安排一天的饮食。

答案及解析

单项选择题

1.答案：C

解析：糖类是人体最主要的供能物质，人体所需能量的70%左右由糖类提供。蛋白质主要用于构成和修复身体组织等；脂肪是重要的储能物质；维生素不能供能。

2.答案：B

解析：正常成年人的心率范围是60-100次/分钟。心率低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

3.答案：C

解析：橙子富含维生素C，苹果富含多种维生素和纤维素；香蕉富含钾等；西瓜富含水分和少量维生素等。

4.答案：C

解析：大量饮酒会升高血压等，不利于预防高血压。控制体重、减少钠盐摄入、适量运动都是预防高血压的有效措施。

5.答案：B

解析：人体的正常体温一般在36℃-37℃。体温会因测量部位等略有差异，但一般在此范围波动。

6.答案：B

解析：长时间看电子屏幕会使眼睛疲劳，不利于保护眼睛。定期做眼保健操、保持正确读写姿势、多吃富含维生素A的食物都有助于