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大班健康不贪吃冷饮

演讲人：

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CONTENTS

目录

01

冷饮对健康的影响

02

科学控制冷饮摄入

03

健康饮食替代方案

04

教育引导策略

05

互动活动设计

06

长期健康计划

01

冷饮对健康的影响

消化系统负担分析

冷饮进入体内，会使胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，影响消化。

削弱消化功能

冷饮刺激肠道，使肠道蠕动加快，可能导致腹泻、腹痛等问题。

刺激肠道蠕动

过冷的刺激可能导致胃肠痉挛，引发阵发性疼痛。

引起胃肠痉挛

营养吸收干扰机制

影响食欲

冷饮容易让孩子产生饱腹感，影响正餐的摄入，导致营养不良。

03

冷饮中的维生素可能因低温而破坏，降低营养价值。

02

破坏维生素

阻碍营养吸收

冷饮中的营养成分不易被身体吸收，影响营养摄入。

01

过量摄入常见症状

腹痛

冷饮对胃肠道的强烈刺激，可能导致腹痛不适。

01

腹泻

冷饮中的细菌、病毒等微生物可能引发腹泻。

02

咳嗽

冷饮刺激咽喉，可能引起咳嗽、喉咙不适等症状。

03

肥胖

过量摄入冷饮，可能导致糖分、脂肪堆积，增加肥胖风险。

04

02

科学控制冷饮摄入

单日定量管理标准

建议每次不超过100毫升，避免过量饮用导致身体不适。

单次摄入量

每日摄入频次

总摄入量

尽量控制在一日两次以内，确保冷饮不成为主食替代品。

单日总摄入量不超过500毫升，以保持身体寒凉平衡。

适宜饮用时间建议

有助于消化食物，减少胃肠负担。

饭后半小时

可有效降温解暑，但需注意饮用量。

烈日炎炎时

补充因运动而流失的水分和电解质。

运动后休息片刻

温开水

具有很好的补充水分和促进代谢的作用。

01

绿茶

富含抗氧化物质，有助于减轻身体负担。

02

鲜榨果汁

富含维生素和矿物质，可自制或选择低糖版本。

03

酸奶

含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。

04

替代饮品推荐清单

03

健康饮食替代方案

水果类消暑选择

西瓜

多汁且富含水分、维生素和矿物质，有助于消暑解渴。

01

柑橘类

如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于提高免疫力。

02

草莓

不仅口感鲜美，还富含抗氧化剂，有助于预防感冒。

03

梨

具有清热润肺的功效，适合夏天食用。

04

温性饮品制作方法

温开水

绿茶

菊花茶

红枣茶

最简单、最安全的饮品，具有很好的补充水分和促进代谢的作用。

含有丰富的抗氧化物质，可以帮助减轻身体的氧化应激反应。

具有清热解毒、提神醒脑的功效，适合夏季饮用。

富含维生素C和多种矿物质，有助于提高免疫力。

将草莓、香蕉、牛奶和冰块一起放入搅拌机中搅拌均匀。

草莓奶昔

将柠檬切片，加入薄荷叶和适量蜂蜜，冲入凉开水搅拌均匀。

柠檬薄荷水

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02

03

04

将西瓜去籽后放入搅拌机中搅拌，再加入适量的冰块即可。

西瓜汁

将绿豆洗净后加入适量水中煮熟，放入冰箱冷藏后饮用。

绿豆汤

自制健康冷饮配方

04

教育引导策略

家园共育配合要点

家长自身要少吃冷饮，为孩子树立榜样。

家长榜样作用

与家长沟通孩子贪吃冷饮的危害，达成共识，共同协助孩子养成良好饮食习惯。

沟通共识

为孩子创造一个少冷饮的家庭环境，减少诱惑。

家庭环境营造

情景模拟教学法

故事讲解

通过生动有趣的故事，让孩子明白贪吃冷饮的危害。

03

模拟真实场景，让孩子在情境中学习如何拒绝冷饮。

02

情境再现

角色扮演

通过角色扮演游戏，让孩子了解贪吃冷饮的后果。

01

行为奖励机制设计

奖励制度

设立奖励机制，鼓励孩子自觉抵制冷饮诱惑。

01

奖励形式

奖励可以是实物、精神鼓励或活动机会等，激发孩子积极性。

02

奖励实施

在孩子成功抵制冷饮诱惑时及时给予奖励，强化正向行为。

03

05

互动活动设计

冷饮认知主题游戏

将不同种类的冷饮图片进行分类，让孩子了解各种冷饮的名称和特点。

冷饮分类游戏

冷饮制作游戏

冷饮连连看

通过模拟制作冷饮的过程，让孩子了解冷饮的制作方法和材料，增加对冷饮的认知。

通过连连看游戏，让孩子了解哪些冷饮是健康的选择，哪些应该少吃或不吃。

健康菜单手工制作

菜单设计

让孩子自己设计一份健康菜单，包括各种冷饮和其他健康食品，培养孩子的营养搭配能力。

手工制作健康冷饮

菜单分享

让孩子动手制作一些健康的冷饮，如水果沙拉、果汁等，并鼓励他们尝试不同的做法和口味。

让孩子将自己的健康菜单与其他小朋友分享，互相学习和交流健康的饮食习惯。

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2

3

角色扮演实践场景

实践操作

组织孩子进行实际的操作，如清洗水果、制作冷饮等，让孩子在实践中掌握健康生活的技能。

03

通过情境表演的形式，让孩子了解在炎热的天气中如何合理安排饮食和避免过度食用冷饮。

02

情境表演

角色扮演游戏

让孩子扮演冷饮店老板或顾客，通过模拟买卖冷饮的场景，让孩子了解如何正确选择和购买冷饮。

01

06

长期健康计划

第一阶段

减少冷饮摄入量，让孩子逐渐适应